今天發生了一件超級尷尬的事，讓我意識到生完孩子后的恢復并不容易。半年前，我順利生下了一個六斤七兩的兒，產后一切正常，沒有出現尿的況，所以一直以為自己幸運地避免了這個問題。然而，在辦公室里，我突然覺到鼻子的，不由自主地打了個噴嚏，結果我居然尿了！由于一直在忙工作，我一直憋著尿，所以尿的量也不。這讓我到更加尷尬和難堪，我不敢起，一直忍耐到大家都離開后，才勉強躲進衛生間換了子。我開始思考，生完孩子后，尿問題如何恢復呢？
我趙士，今年24歲，半年前順產生下了一個六斤七兩的兒。之前，我聽同事說生完孩子會尿，但自己并沒有遇到這個況，所以暗自慶幸。然而，產后和丈夫的夫妻生活后，丈夫一直沒有高興起來，我也覺到干干的，而且有些疼痛，覺下面比以前松了。起初，我并沒有在意，以為是生完孩子還沒完全恢復過來。直到今天在工作中打噴嚏，覺到一暖流，我才意識到問題的嚴重。無論是打噴嚏、大笑還是小跑幾步，都會導致尿失，這嚴重影響了我的生活質量。我坐立難安地待在工位上，考慮是否讓丈夫給我送來子。幸運的是，一個同事看出了我的窘迫，借給我一條子，并安我說這可能是產后盆底松弛所致，建議我去醫院看看。
我來到婦科醫生那里，簡單地向醫生敘述了最近發生的事。醫生告訴我：“不要張，你的尿失是由于生產后盆底松弛引起的。我會為你做一個盆底功能檢查。”我問醫生：“我的況嚴重嗎？”醫生回答：“你來得很早，屬于輕度況。盆底參與控制尿、排便和維持道度等多項生理活，與懷孕、分娩、年齡和腹增加等因素都有很大關系。如果況嚴重，會引起尿路染、皮疹，甚至導致子宮垂和膀胱尿道膨出。”我嚇了一跳，說道：“這麼嚴重啊醫生，那我該如何治療呢？”醫生告訴我：“使用盆底修復儀，并結合凱格爾運，將式呼吸改為腹式呼吸。這不僅可以修復盆底，還可以瘦小腹部。”我追問：“醫生，什麼是凱格爾運和腹式呼吸，使用的儀會痛嗎？”醫生回答：“盆底修復儀不會痛，主要是通過微電流刺激盆底。凱格爾運主要是鍛煉盆底的收功能，在做之前先排空尿，可以坐著或躺著進行。收骨盆底5秒鐘，如果5秒對你來說太久，可以只收2-3秒。然后放松這些10秒鐘。數到10后再開始下一次重復練習。重復練習10次，做3-4組相同的練習，但不要做得太多。腹式呼吸是指在吸氣時到腹部鼓起，呼氣時腹部回。堅持做這些鍛煉會有很大的改善。”我繼續問道：“醫生，還有其他需要注意的事項嗎？”醫生告訴我：“注意飲食清淡，多攝蛋白質。一定要堅持治療，即使恢復好了也最好堅持做，隨著年齡增長，盆底會逐漸松弛。此外，不要用力排便。”我嚴格按照醫生制定的計劃進行了一段時間的盆底治療，不僅尿的況消失了，夫妻生活也更加和諧了，就像剛結婚時那樣，我非常高興。
產后恢復是一個關鍵時期，最佳的恢復時間一般為產后42天至2個月之間。通常在產后42天，子宮就能完全收恢復正常。產婦在產褥期通過積極有效的干預措施，可以在專業醫生的指導下進行盆底功能的鍛煉，以恢復正常的盆底，預防垂、功能障礙或尿失等問題的發生。產后的第一周以靜養為主，適當活以促進循環；第二、三周以恢復為主，進行排惡、凱格爾運、腹式呼吸、橋等鍛煉；第四周可以進行全運，包括部、頸部、腰部和盆底的鍛煉；兩個月后可以適當增加運強度，調整飲食，控制重。產后飲食應以清淡為主，保持營養均衡，注意攝蛋白質、膳食纖維和維生素。同時，放松心，保持愉快的心，據況適當進行運，不要過于急躁。
總之，不要因為覺得私問題難以啟齒而忽視盆底松弛和尿問題。盆底松弛與多種因素有關，不僅僅是生孩子后才會發生。朋友們應該好好護自己，如果遇到問題及時就醫。