產后不要久躺，多走一走、一

很多人認為產后就應該躺著多休養，這是一種誤區的，這樣對產后修復不好。其實，順產產婦可以在產后6-8小時坐起來；剖宮產的產婦在后24小時可以坐起。要多坐睡，不能總躺在床上。躺在床上不僅不利于力的恢復，還容易降低排尿的敏度，這就有可能阻礙尿的排出，引起尿潴留，并可能導致栓形。

生過孩子后，千萬別“捂月子”

坐月子最忌諱空氣不流通和捂汗，有的婆婆怕媳婦吹了風以后落下病就門窗閉、還要媳婦裹在被子里裹得嚴嚴實實的！這樣室空氣會很渾濁，不流通！容易讓產婦和嬰兒因為細菌染而患病。所以坐月子也要定時開窗通風，每次半小時左右，開窗通風時，別正對著產婦吹就好了。

不要聽傳統坐月子觀念，坐月子更要注重清潔

傳統觀念是坐月子不要洗頭洗澡，其實這是不科學的。因為產婦出汗多，且有惡，此外，溢出沾染服，容易孕期細菌繁，所以生產后要及時拭，避免細菌染，使母更衛生。所以是可以洗頭洗澡，注意保暖不會出現大的問題的。提一，為了母更健康，可以選用孕婦專用的洗護品。普通的洗護產品通常都含有香、酒等，這些分無論是對孕婦還是普通人而言都屬于不友好分，這是產婦要避開的。

千萬不要為了催，喝太油膩的湯

生完寶寶的前兩周，是清理和調理的重要階段。只有的惡排出后，進補的食才能真正地被吸收。不要著急大補，先吃一些流質的食，也不容易堵塞腺，寶寶的口糧得到保障。推薦食：小米粥、稀粥、湯面、餛飩、豆漿、牛漿等，小米中含有鐵元素和B族維生素，都是新媽媽產后所需要的，有利于力的恢復。

有意識地做產后恢復

產后修復真的超級重要的，黃金時間是產后42天-6個月，生孩子之后就可以把產后修復提上日程了。最有效的就是每天堅持做凱格爾運！對盆底有很好的恢復作用，而且方便實用，坐著、躺著都可以練習，我是在手機上下了個G的件，它會據自己的狀況匹配好適合的鍛煉方案，每天跟著上面的音頻方案堅持打卡鍛煉，堅持了一個多月，就明顯覺到尿、松弛等問題有了明顯的改善，整個人的狀態也好了很多。我是堅信我堅信，找回自己的好狀態才是最好的育兒之道。育兒，不是犧牲，而是一起長的旅程。減、塑，恢復這座神殿，是長的第一步。