【產后面臨的心變化及應對方法】隨著一個新生命的誕生，對于很多媽媽來說，生完孩子后可以長舒一口氣，嘆自己終于“卸貨”了。然而，懷孕分娩只是媽媽們道路上的第一個考驗，新手媽媽們還需要面對很多心上的變化，例如產后抑郁和盆底功能障礙疾病（PFDD）。了解并提前應對這些問題，對于每一位媽媽來說都是至關重要的。

產后抑郁癥是指在生完孩子后出現的一系列心理障礙，包括哭泣、憂郁、疲乏、易怒、焦慮、沮喪、悲哀等癥狀，并一般發生在產后6周。研究顯示，產后抑郁發病率高達15%，在經濟相對落后的地區更是更高。家人常常沉浸在新生命誕生的喜悅中，卻忽略了產后媽媽的心理狀態，甚至錯誤地認為媽媽應該是最開心的人。

產后抑郁除了影響媽媽的緒，還可能影響其母的分泌、對孩子的和孩子的健康，嚴重者甚至會導致夫妻不和、自殺甚至傷害孩子等。因此，產后媽媽和家人都應該提前了解產后抑郁這一心理問題，盡可能避免各類危險因素。懷孕期間及產后，媽媽們可以嘗試保持心境的愉悅、減輕力，同時直面負緒。如果緒已無法自控，及時尋求神心理科醫生的幫助是非常重要的。

盆底功能障礙疾病（PFDD）可能會帶來力尿失、大便失、功能障礙或慢盆腔疼痛等問題。妊娠和分娩是造PFDD的主要原因，將盆底力減退，影響盆腔功能。預防PFDD，建議育齡要控制好重，首選自然分娩，避免會側切，同時進行凱格爾運等。對于已經出現PFDD癥狀的，應及時到婦科就診，以便進行及早干預治療。

除產后抑郁和PFDD之外，產婦還可能面臨其他健康風險，包括深靜脈栓、染和貧等。為了有效應對產后健康問題，建議孕婦在產前產后都應保持適度的活量，避免長時間坐著或躺著。同時，提前了解正常的孕產知識、母喂養方法等也是十分重要的。

針對產婦的家屬而言，給予產婦足夠的關心和護是至關重要的。幫助產婦減輕力，提供理解和支持，對產婦的心健康有著重要的積極影響。因此，家人們也應該了解產后面臨的各種心變化，并為們提供所需的支持和幫助。