隨著現代醫學的不斷發展和社會經濟水平的提高，越來越多的方法讓在產后能夠更快、更健康地恢復到生產前的狀態。獨立意識的崛起也讓產后媽媽們意識到，不僅僅是要為好母親，更要為最好的自己，并更重視自己的健康維護。

產后恢復不到位會影響的健康，中國的健康問題中，很大一部分是由于產后恢復不到位引起的。很多在老年時才被檢查出一些疾病，例如泌尿系統問題、子宮垂等，實際上都是由產后沒有恢復到位留下的患所致。

首先是腹直分離，如果腹直分離超過2CM，除了會影響觀，還可能引起腹壁松弛，導致腰背痛、臟移位、便和呼吸問題。對于分離況較為嚴重的，可以采取電刺激、手法按和自主訓練等方法幫助腹直恢復。

其次是盆底修復，妊娠過程中，由于子宮對盆底的力，盆底會到很大的損傷，如果產后沒有做好修復，可能會出現尿失等問題。可以通過凱格爾運和橋等鍛煉方法進行盆底的鍛煉，也可以選擇低頻電擊刺激盆底的治療方法。

此外，產后骨盆也需要進行修復。懷孕后為了分娩順利，會分泌骨質疏松激素，導致骨盆松弛。產后骨盆松弛會引起腰痛、恥骨痛、下腹部突出、O型、小便失、子宮落等不良癥狀。除了基礎的提運和凱格爾運，每個媽媽的骨盆變化都不同，需要專業人士進行作，采用專業的手法矯正和儀收，有效修復骨盆變形和下垂等問題。

除了上述項目，對于產后的來說，生保養和妊娠紋修復等項目也十分重要。

產后修復不僅對健康有影響，還有助于調節的心理狀態。很多產后媽媽面臨著容貌焦慮，覺胖了、憔悴了，難以恢復曾經的自信。產后抑郁和產后焦慮等問題也會找上門來。而進行產后修復和相關鍛煉，可以幫助將生活的重心找回到自己上，對心態也有很好的影響。

我們希看到更多的在產后努力為更好的自己，這不僅僅是獨立意識的崛起，更是為了為孩子的榜樣。如果覺得本文容不錯，請關注我們的賬號，后續還會有更多相關容。