如今，越來越多的產后媽媽開始意識到產后修復的重要。為了恢復好材，不媽媽會去健房或在網上找一些訓練來做，但是錯誤的訓練方法或產后有損傷的話，可能會導致問題越來越嚴重，尤其對于有盆底功能問題的媽媽來說。

首先，我們來了解一下盆底功能問題可能會引起以下況：尿、子宮垂、盆底臟垂或膨出、痛等。對于有這些況的媽媽們要特別注意，千萬不要直接跟著練腹部核心的力量訓練，否則可能會適得其反！在我們的結構中，腹部就像是一個橢圓，上面有我們的膈，下面有盆底作為一個底座托住。當我們加強腹部力時，整力會往下，而作為底座的盆底如果力量不夠支撐力，就會導致一系列的盆底功能問題。因此，如果你有以上問題的話，先不要著急練腹部，可以先到正規醫院檢查一下盆底功能，然后再加強盆底的覺和力量訓練，避免出現越練越差的況。這樣做可以更好地幫助你恢復盆底功能，修復產后，并提高整健康。