近年來，隨著中國經濟的快速發展和人們生活水平的提高，人們對自健康狀況的關注和重視也越來越多。即使是被稱為“垮掉一代”的90后也已經加了養生的大。然而，影響健康的因素非常廣泛，而互聯網上的信息也參差不齊。但是，與健康直接相關的仍然是我們的日常飲食、環境因素和生活習慣。正如目前許多慢疾病趨于年輕化，越來越多的人于亞健康狀態，這主要是由于長期以來不健康的生活和飲食習慣所導致的。這也是為什麼生活方式干預越來越到重視，并為慢疾病管理的基本措施之一的原因。
據中國2型糖尿病防治指南（2017年版）和國外的大量文獻，生活方式干預對2型糖尿病患者的管理非常有效，尤其是對糖尿病前期患者。研究結果顯示，生活方式干預不僅明顯改善糖水平，還有助于控制重和改善代謝指標。最近在《柳葉刀-糖尿病和分泌學》雜志上發表的DIADEM-I試驗再次證明了生活方式干預對2型糖尿病的重要益。在患有前驅糖尿病的年輕患者中，強化生活方式干預有助于改善糖水平和減輕重，令人驚訝的是，有60%的患者的病得到了緩解，超過30%的患者的病甚至逆轉。
研究人員表示，長期堅持正確的生活方式對緩解甚至逆轉糖尿病有著更大的希。該研究納了158名年齡在18-50歲之間的2型糖尿病患者，將他們隨機分為兩組。一組接常規糖尿病治療，而另一組在治療的基礎上加強了生活方式干預。這種干預包括三個階段：“減重效果過了1年以后，強化干預組的平均重減輕了11.95kg，而對照組只有3.95kg。強化干預組在前3個月低熱量飲食階段的重減輕幅度最大，3-6個月時減輕速度放緩，但仍然持續減重。值得一提的是，強化干預組有21%的患者在1年重減輕超過15%，而對照組只有1%。強化干預組的腰圍減小和脂減輕也明顯優于對照組。”
除了管住，養運習慣也非常重要。據研究，即使不進行劇烈運，據個人的能力和條件，可以適當增加每天的活量，如做家務、散步等。對于有運習慣的糖尿病患者，也可以據國運醫學會（ACSM）公布的運指南“FITT”來評估運的強度、時間和頻率是否需要調整。
這項DIADEM-I試驗的結果再次證明，僅僅通過生活方式干預，而無需醫療干預，就能有效地逆轉糖尿病，并且有助于大部分于糖尿病早期的患者實現逆轉糖尿病和改善心臟代謝關鍵指標。這些研究結果凸顯了生活方式干預在2型糖尿病管理中的重要。因此，早期改變不良的生活習慣，保持健康的飲食，加強鍛煉頻率和控制重有助于預防、控制和改善2型糖尿病。
參考資料：
Taheri, S., et al. (2017). Effect of intensive lifestyle intervention on bodyweight and glycaemia in early type 2 diabetes (DIADEM-I): an open-label, parallel-group, randomised controlled trial.