山西省中醫院腫瘤二科的劉妍妍提到了胖的危害，然而很多胖人群并沒有意識到這個問題的重要。實際上，胖會引起人代謝異常，增加臟負擔，進而增加患上高、心腦管疾病、糖尿病等代謝疾病，以及脂肪肝、腫瘤等疾病的風險。除了吃得過多是發胖的一個原因外，以下生活中的六個小習慣也會讓你不知不覺地增加重！

第一個習慣是吃飯狼吞虎咽。人們從開始吃東西到到飽腹大約需要20分鐘的時間，當大腦中控制攝食的下腦丘還來不及接收到“吃飽”的信號時，狼吞虎咽的人們會繼續進食，導致飲食過量。這些過多的熱量會在轉化為脂肪儲存起來。

第二個習慣是飲料代替白開水。飲料中含有各種添加劑、素和糖分，長期大量飲用可能導致胖。如果每天的八杯水都被可樂所代替，每周就會多攝5432大卡的熱量，進而變的脂肪堆積。

第三個習慣是長時間久坐。長時間不會導致能量消耗減，新陳代謝變慢，從而無法有效地消耗熱量，容易導致脂肪堆積。此外，久坐還會導致萎，因為得不到充分的運和鍛煉。量減會導致基礎代謝率下降，從而容易發胖。久坐還會影響循環，因為長時間不會導致循環不暢，使中的脂肪和糖分無法有效地被運輸和利用，進而導致脂肪堆積和糖升高，導致重增加。

第四個習慣是餐后吃水果。飯后吃水果有利于食的消化吸收，但是不能吃太多。如果正餐已經吃飽，再強行吃一些水果會增加能量的攝取，讓胃容易變大，從而導致胖。建議在兩餐之間或者飯后一小時吃水果。

第五個習慣是長期熬夜。熬夜容易導致新陳代謝降低，導致脂肪不能完全消耗而堆積在。同時，熬夜還會導致胰島素分泌不足，使攝的糖分無法完全消化吸收，糖分轉化為脂肪堆積，導致胖。

第六個習慣是吃湯泡飯。在米飯里加湯會讓人的食大增，而且湯泡飯中的湯油鹽含量很高，特別是湯，吃起來無形中就會過多地攝油脂。此外，在米飯里加湯還會讓米飯變，這樣會加快吃飯的速度，無法及時接收到飽食信號，因此會攝過多的熱量導致胖。

胖不能只將原因歸咎于吃得太多，生活中的一些小習慣也是非常重要的。如果你也有這些習慣，趕改掉吧！這樣可以減胖和各種疾病的風險。