原瑜伽能減嗎？是減還是塑形更重要？
原文重寫：
“真羨慕你啊，腰那麼細，材那麼好。”“天天練瑜伽呢，當然瘦啦~”“練瑜伽還能減呢？”這對話在瑜伽圈非常常見，每個圈和圈之間都有天然的屏障，它們有屬于自己的追求。減似乎是瑜伽圈中最普遍的追求。對于外行人來說，常常會發出類似的疑問：“這真的能減？我讀書別騙我。”而對于想要進瑜伽圈的胖子來說，最害怕的不是練瑜伽不能減，而是最后為一個的胖子。所以，瑜伽真的能減嗎？
嚴格來說，“瑜伽減”、“瑜伽治百病”等說法都過于夸大和偏激。練習瑜伽并不一定能減和治百病，但是如果你正確地練習瑜伽，在減的道路上它可以起到很大的幫助，相當于給你加上了一層buff。一般來說，一節瑜伽課的熱量消耗在200-450大卡左右。這個熱量消耗對減脂有很大的作用。熱量消耗的多不僅取決于高、重、率等因素，還取決于不同類型的瑜伽，因為不同類型的瑜伽熱量消耗和強度是完全不同的。所以，想要通過瑜伽有效地減脂，選擇什麼類型的瑜伽非常重要。如果你練習的是拉或放松型的瑜伽，那你可能真的會變一個的胖子。可能有人要問，瑜伽不是一種運嗎？練了不就應該能減？要知道，運也分為有氧運和無氧運，有氧運更適合減脂。雖然瑜伽在大多數況下被歸類為有氧運，但實際上并沒有一種運可以絕對地劃分。你是否屬于有氧運，取決于運過程中是否達到了有氧心率。一般來說，有氧運時心率保持在每分鐘140-160次左右，才算達到有氧心率。舉個簡單的例子：如果你跑步的速度很慢，無法達到有氧心率，那麼這次跑步就不算有氧運。對于很多想減的小伙伴來說，這簡直就是一個送上門的機會。同樣地，如果在瑜伽中你能長時間保持有氧心率，那瑜伽也可以為有氧運。
當然，除了減，許多人練習瑜伽是為了塑形，男生想要更完的線條，生想要練出更漂亮的馬甲線、開肩背，讓氣質更加優雅，走路帶著風。但不知從何時開始，出現了一種新的病癥——瑜伽病。瑜伽病是因為練習瑜伽而引發的一系列病癥。這是瑜伽的錯嗎？不，這是“卷王”的錯！現在人們學習卷發、工作卷，連練瑜伽也變了卷。因為瑜伽確實有塑形的作用，許多追求這方面的人都全力以赴，報各種班進行訓練，不管老師是否真正專業，只要有范兒就行。上課比上九年義務教育還積極：作要做到最標準，強度要做到最大，難度要做到最高。課后回家，還在網上搜尋各種瑜伽課程，自學自練。然而，最后的結果可能無法達到自己想要的效果，甚至引發了瑜伽病，傷到了腰部、背部、頸部等部位。拉傷只是最輕微的一種傷害，更嚴重的可能導致骨折，甚至喪命。古人云：“速則不達”，他們的智慧值得我們深思。我們練習瑜伽的初衷不是為了追求韌度，而是在塑形的基礎上強健，千萬不要把本末倒置。瑜伽本沒有問題，問題出在不合格的瑜伽上。無論是為了減還是塑形，都要考慮實際況，與其造不可逆轉的后果，做一個的胖子也不失為一種選擇。