許多生表面看起來鮮亮麗，然而背地里卻飽痛經的困擾。痛經是大部分的問題，然而許多人會輕描淡寫地說“生完孩子就好了”，甚至有人認為痛經并不嚴重，只需多喝熱水就能解決。然而，這些想法都是錯誤的，對于沒有親經歷過痛經的人來說，是無法理解痛經時的的。痛經時的小腹劇痛，一陣一陣的折磨讓你無法忽視，更糟糕的時候甚至讓你無法彈，只能蜷在一旁。那些所謂的熱水，本無法緩解痛經的疼痛。紅糖姜茶雖然能讓肚子覺變暖并產生緩解痛苦的覺，但實際上并不能直接緩解疼痛。不得不嘆一句，做生真的很辛苦！
然而，不要擔心，今天小編給大家帶來了一套瑜伽作，可以緩解經期疼痛，趕收藏起來吧！首先是坐姿，雙腳掌相對，雙膝打開，然后軀干平躺在瑜伽墊上，接著雙手環抱頭后，放松骶骨近地面，保持30個呼吸。接下來是仰臥在墊子上，屈雙膝雙手環抱膝蓋，背部放松，同樣保持30個呼吸。之后是雙分開，背部直立，收腹俯向前，手臂向前延，同樣保持30個呼吸。再次坐在墊子上，屈膝90度，將轉向一側，另一側向后延，吸氣背部直立，手臂往頭后延長，呼氣收腹折疊向前，讓腹部靠近一側，保持放松，同樣保持30個呼吸。然后回到原位，另一側重復以上作一次。最后是坐姿，一屈膝，一腳跟靠近恥骨，吸氣，直，腳背回勾，吸氣，背部拔，呼氣俯，腔靠近，同樣保持30個呼吸。以上的作主要是促進盆腔淤的排出，從而緩解痛經的效果。這些作可以在經期進行，它們都比較舒緩，也能夠減輕痛經時的痛苦。
當然，這些作平時也可以進行，可以提前預防痛經，同時還能緩解痛經時腰部的酸痛問題。對于來說，這些瑜伽式是非常有用的，趕收藏起來吧！等到痛經的時候就可以拿出來緩解疼痛了！