昨晚，我看到了一個跑者的視頻。這位跑者每次跑步的平均心率都在160-180之間，跑的距離都超過10公里，甚至達到16、18公里，而他的年齡已經41歲了。起初，我還以為他是個初學者，但后來發現他在去年1月份就已經開始跑了六公里。略估計，他至已經跑了兩年以上了。他分了他11月份的總跑量是190公里，跑了21天。他鼓勵自己下個月沖刺到210公里。他自己也明白心率過高是因為無法控制心率。他兩年來的數據顯示，他的配速一直在5分多。他的步頻在180-182之間，步幅在96-100cm之間。他心里明白健康最重要，他也想降低速度，但是不舍得降低步頻，更不想降低步幅。他對步幅的迷是這樣表達的：“悉的路線，悉的步幅，讓我覺飛一樣，仿佛自己是追風的年輕人。”他可能迷的是多胺和啡肽帶來的愉悅。實際上，包括我在，很多跑友都迷那種暢快淋漓的愉悅，想一直這樣飛奔下去，不想停下來，越跑越遠。然而，我們的元氣是氣神，心臟是我們的生命。長期高心率的奔跑不是在升氣，而是在消耗真元，損傷心臟。我們應該理地啡肽帶來的覺，將自己的健康放在第一位。

導致高心率的原因有很多，我們應該積極分析原因，找到癥結。例如，跑姿是否存在問題，比如腳抬得過高消耗了能量。他的步頻180并不算高，步幅接近100cm，應該先從降低步幅手。還有呼吸方式上是否存在問題，以及日常靜息心率是否過高，一起來心率就會飆升等等……

曾經有網友問我，走路心率就能達到130。我建議不要跑步了，可以選擇其他溫和的有氧運，或嘗試做一些力訓練。有一位醫生說過，心率的快慢通常與我們的壽命直接相關。長期保持高心率會短壽命。所以請大家珍生命，把健康放在第一位，健康無傷地跑步到老！