現代社會，溫飽已經不再是一個問題，但許多人仍然到焦慮。在探討焦慮的源時，有人認為焦慮源于個人的超過了自的能力，這個觀點有一定道理，但過于籠統。仔細分析，焦慮的主要原因實際上是對現在的“沒有”和對未來的“擁有”的擔憂。
焦慮現在的“沒有”，可以分為絕對沒有和相對沒有。有些人焦慮是因為暫時找不到工作，有些人焦慮是因為親人生病無法支付醫療費用，還有些人焦慮是因為下個月的按揭無法支付。這是正常的，任何人都可能會有這樣的焦慮。還有些人焦慮的是自己沒有某些東西，而其他人卻擁有。他們焦慮自己只能租房而別人買了房子，焦慮自己只能蝸居而別人住在寬敞的房子里，焦慮自己只能騎電車而別人開奧迪。焦慮未來的“擁有”，相比較于現在沒有的焦慮，對未來的不確定更讓人到焦慮。因為孩子的績不好而擔心他們考不上大學，不能擁有好的工作；因為只有一套不起眼的房子而擔心孩子不能有一個像樣的婚房；因為沒有足夠的儲蓄而擔心未來沒有足夠的養老金和醫療費用。焦慮帶來的危害不容忽視。
以上的焦慮并非完全是多余的，人們不可能沒有一點焦慮，但是過度的焦慮會帶來嚴重的危害。焦慮會讓人急于求，急功近利，缺乏耐心，而這又會帶來更大的焦慮。焦慮會導致人們緒暴躁，甚至產生戾氣。這樣的緒會讓人看不順眼，對一些小事糾纏不休，甚至無理取鬧。長期下去，焦慮不僅會影響個人心健康，還會影響家庭關系的穩定，甚至會影響人際關系的和諧。
那麼如何消除焦慮呢？消除焦慮的關鍵是降低自己的期值。人們不能沒有理想，但是理想既要順應現實，又要符合自的能力水平。如果人們的超出了自能力，結果只能是期越大，失越大，焦慮越重。降低期值，并不意味著放棄追求，而是放棄一些不切實際的追求。古語有云：“良田千頃不過一日三餐，廣廈萬間只睡臥榻三尺”。消除焦慮的關鍵是要不攀比，忠于自己。有句話說得好：“活在當下，行在今日”。這對一些人來說是一種生活境界，對一些人來說也許是一種無奈的選擇。但是與其毫無意義地焦慮，不如選擇“活在當下”。俗話說，“車到山前必有路”，“兒孫自有兒孫福”。這不僅是為了自我安，更是為了面對未來的不確定時擁有一顆平靜的心態。