現代的生活非常不容易，們需要兼顧多個角，既要上班，又要做家務，還要照顧一家老小。在如此高強度的生活力下，本來就容易出現虛問題的，更容易加速衰老的速度，導致胖、皮松弛、臉蠟黃、免疫力低下等一系列問題。下面列舉了十個氣不足的癥狀，只要超過3個，就可以判斷為氣不足，超過一半則為中度氣不足，超過8個則為重度氣不足。

1. 皮沒有澤，呈現煞白無的狀態，容易長斑、長痘，暗沉，出現異常的。

2. 頭發干枯無澤，呈黃或白，干燥稀疏，生長緩慢。

3. 手腳冰涼，無，呈白或黃，溫度低，甚至在炎熱的夏天也是冰涼的。手指和腳趾也會顯得干癟，這都是氣不足的表現。

4. 睡眠質量差，難以睡且容易驚醒。

5. 容易心慌氣短，稍微運一下就覺不行了，還容易出汗。

6. 松弛，無力。

7. 有時會出現頭暈、低糖的癥狀，甚至暈倒需要急救。

8. 經期量，可能伴有痛經。

9. 增強，一旦不能滿足就會出現緒不穩，生氣煩躁易怒。

10. 脈搏無力，沉細。

那麼，我們來講解一下如何解決這些問題。現代人的運量普遍較，所以最大的運可能就是排便。實際上，氣不足的主要原因就是攝過多，運過。能量消耗減，大部分時間都是坐著躺著，這樣無法產生足夠的微質，也無法轉化為氣。因此，我們常常看到那些整天躺著的人越來越虛弱。因此，首先要提出的建議是“吃，多運”。很多人聽從了這個建議，他們的慢病，如心腦管疾病、肝臟和脾胃問題都在逐漸好轉，甚至痊愈，這就是中醫在日常生活中的治療方式。但是也要注意適量，不要過度運，過度出汗反而會損傷氣。最好的狀態是微微出汗，最好在上午十點鐘進行慢跑。

其次，告訴大家一個不為人知的，就是“過度補充反而會損傷”。這指的是里吃進去的營養食，以及補補氣的營養品。因為這些攝的營養需要靠原有的氣來消耗。舉例來說，一個人冒了或生病了，如果什麼都不吃，只喝點粥，可能一周甚至兩三天就會好轉。但是如果他每天大魚大地進食，可能半個月都無法康復，因為人虛弱，消化食也需要能量。因此，補充營養要適量。

另外，可以進行腹部按來補充氣。最好的方法是按腹部，特別是以健脾為重點。之前我們已經講過腹的方法，包括方向和技巧，這里不再贅述。

最后，我要告訴大家的是，氣的調節可以通過按特定的位來實現。前一天我們已經講過了《告訴你兩個人奇，一個管氣，一個管，可點按，可艾灸》。日常生活中多按這些位，積多，會對氣的調節產生積極的影響。