現代社會的生活水平和醫療技的進步，使得備孕變得更加容易。然而，備孕問題在現代人群中卻越來越普遍。這個問題的出現與多種因素有關，包括夫妻雙方的生活方式，如吸煙、喝酒、蒸桑拿等。男的生活習慣對備孕的影響可能比更大。雖然寶寶是媽媽懷在肚子里，但備孕、懷孕、生產和養育都是男和共同的任務。

如今備孕被認為是一項講究的過程，人們更加審慎地對待懷孕生育這件事，因為他們意識到為了寶寶的健康發育，孕前的準備是必不可的。為了高效備孕，夫妻兩人可以據自況采取以下措施：

1. 預約一位婦產科醫生。預約一位專業的婦產科醫生，讓醫生據你們的實際況給予建議，這將提高備孕的效率。有很多需要注意的檢查在孕前檢查中并不包括，但事后看來很重要。

2. 進行孕前基因篩查。如果家庭中有某種傳疾病，可以考慮使用試管嬰兒技對卵進行篩選，以避免疾病傳對孩子的影響。

3. 據醫囑服用葉酸，并注意維生素A的攝量，不要過量。

4. 戒煙和戒酒，同時要注意服用藥。以前有宣傳紅酒對有益的說法，但事實上，不管酒攝量多，都會對和胎兒產生影響，吸煙和二手煙也會對的卵子造影響。

5. 控制重。從備孕開始就保持健康的重范圍，這不僅有助于孕，也有助于產后材恢復。對于男來說也是如此，重過大的男腹圍通常也會超標，超重確實會影響子質量。

6. 測排卵。醫院可以準確地測定排卵期，自己計算孕周可能會有誤差，通過醫院的多種檢測方式可以準確測定。

7. 研究醫保政策，并在可接的范圍制定計劃，例如選擇環境好、舒適的產房和醫院。與的不適相比，越來越多的關注放在了夫妻雙方的神和心理健康上。

8. 注意傳染病和染。一些加工不當的類和食中可能含有李氏桿菌，未經消毒的果可能含有沙門氏菌。

備孕不僅僅是的問題，男不育也占了一半。男在備孕期間應全面配合妻子，增加對備孕知識的了解，和妻子一起找準排卵日，戒煙戒酒。相信好孕不久就會到來！