你平時玩手機的姿勢是什麼樣的呢？是不是經常低頭看手機？這樣很容易導致頸椎病和肩周炎哦。下面我來教你6個可以一不的照樣玩手機的作，不僅可以改掉低頭玩手機的習慣，還能讓你慢慢瘦下來。

1. 瘦肩背：貓趴式。保持這個姿勢3分鐘。雙手向前地到最遠，大和小垂直地面，胳膊稍微有點拉，重心向后移，收腹部的同時部向上翹起。這個作可以緩解疲勞，糾正駝背，化肩部線條，改善便。

2. 瘦肚子：人面獅式。保持這個姿勢2分鐘。手肘和地面90°彎曲，微微收復，肩部往下沉，部地面，腹部力。這個作有助于增加的韌，能很好地鍛煉到腰部和腹部，修復腰椎，拉腹部，瘦肚子，緩解腰疼，久坐腰酸痛。

3. 瘦小：下犬式。保持這個姿勢1分鐘。腳后跟盡量踩在地上，如果有難道，可以微彎曲膝蓋再慢慢踩下去，背部延展開，小后側的拉，放松呼吸。這個作有助于改善面部的循環，消除疲勞，讓小變瘦變直，瘦、瘦腰。

4. 瘦腰瘦手臂：天鵝式拉。左右各保持1分鐘。前彎曲地，后直地面，雙手拉直微微靠后高舉過頭頂。這個作可以放松頸部，鍛煉雙，延展脊柱，拉到全的，消除頸紋、瘦腰、瘦手臂。

5. 馬甲線：平板支撐。保持這個姿勢2分鐘。胳膊雙肘和地面垂直，收腹，不要塌腰，不要翹。平板支撐最能調全的，尤其是腹部的力量，系統瘦手臂、瘦、瘦腰、瘦腹，練出馬甲線。

6. 改善假寬：騎馬式。左右各1分鐘。整個髖部盡量往下沉，同時左外側和后前側的拉。這個作可以改善假寬和，對型梨形生改善型幫助很大。希你嘗試這些作，不僅可以改善玩手機時的姿勢，還能讓你的慢慢變得更加健康和苗條。