每周兩次灰塵，每兩周換一次床單，扔掉舊化妝品......這些都是我們在清潔方面需要遵循的規則。但是，你是否也有規定多久更換一次牙刷的準則呢？也許你會為了節省費用而延長使用磨損牙刷的時間，但是最好還是盡早更換。國牙科協會（ADA）發言人、華盛頓特區牙周病執業醫師莎莉·克拉姆（Sally Cram）博士指出，事實上，牙刷不會永遠耐用，不及時更換牙刷可能會帶來麻煩，例如蛀牙和牙周（牙齦）疾病，而這兩種疾病都可以通過良好的護理和定期檢查來預防。

克拉姆博士補充說：“我們需要正確的工，確保它們于正確的狀態，并且知道如何使用它們。”國牙醫協會建議每三到四個月更換一次牙刷（手或電牙刷），如果刷明顯破損，則更換頻率應更高。克拉姆博士提到，你可以通過觀察刷來判斷牙刷是否過了保質期。“你會發現刷的頂端開始磨損，甚至可能出現刷斷裂的況。”對于電牙刷，只需要定期更換刷頭，而不需要更換整個裝置。

牙刷更換頻率的建議是為了確保我們擁有一支始終于最佳狀態的牙刷，從而有效地清潔我們的牙齒和牙齦。所以，不要忽視牙刷的更換，這樣可以幫助我們預防牙齒問題，并維持口腔的健康。記住，在2023年，將這個建議列你的日常護理計劃中。