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小王是一個上班族，每天忙于工作，沒有時間注意，經常冒發燒，頭疼腰痛，吃了一堆藥也不見好。有一天，他去看他的爺爺，爺爺看到他這副模樣，搖了搖頭，說：“你這樣下去，早晚要病倒的。你知道我為什麼活到現在，還這麼朗嗎？我告訴你，我有一套不容易生病的技巧。是我從老祖宗那里學來的，一共就7句話，你最好背下來，按照它們去做，保證你的會好起來。”
小王好奇地問：“什麼7句話？快告訴我吧！”
爺爺笑了笑，說：“好吧，我就告訴你，你可要認真聽哦。”
一、早睡早起，好
爺爺說：“第一句話就是‘早睡早起，好’。你每天熬夜加班，手機電腦不離手，你知道這樣對你的有多大的傷害嗎？睡眠質量不好，免疫力就會下降，分泌就會紊，神經系統就會張生活就會套。你想想，這樣的你，怎麼能不生病呢？所以要養早睡早起的習慣，每天保證7-8小時的高質量睡眠。”
二、多喝水，喝酒
爺爺說：“第二句話就是‘多喝水，喝酒’。你每天喝水夠嗎？你知道水對你的有多重要嗎？水是生命之源，水是的潤劑，水是養的訣，水是健康的保障。你每天要喝足夠的水，至8杯，最好是溫開水，這樣可以促進循環，幫助消化吸收，排出的廢和毒素，保持皮的水分和彈。相反你要喝酒，尤其是烈酒，酒是的毒素，酒是肝臟的殺手，酒是胃腸的刺激。”
三、吃鹽，多吃素
爺爺說：“第三句話就是‘吃鹽，多吃素’。你每天吃鹽夠嗎？你知道鹽對你的有多大的影響嗎？鹽是調味的必需品，鹽是維持電解質平衡的重要質，鹽是控制滲的關鍵因素。但是，鹽也是一把雙刃劍，過多的鹽會對你的造很大的傷害，鹽會增加你的，鹽會加速你的衰老和死亡。所以你每天要吃鹽，最好不超過6克，這樣可以保持你的正常，減輕你的心臟力，保護你的腎臟健康。”
四、吃，多吃豆
爺爺說：“第四句話就是‘吃，多吃豆’。你每天吃夠嗎？你知道對你的有多大的利弊嗎？是蛋白質的主要來源，是增加的必需品，是提供能量的重要質，是防止貧的良藥，是滿足口的催化劑。但是也是一把雙刃劍，過多的會對你的造很大的損害，會加速你的衰老和死亡。所以你每天要吃，最好不超過100克，這樣可以保持你的膽固醇正常，減輕你的肝臟力，保持你的流暢。相反你要多吃豆，尤其是大豆和豆制品，豆是植蛋白質的最佳來源。豆是含有富的不飽和脂肪酸，豆是降低膽固醇的利，豆是預防心管疾病的良藥。”
五、吃糖，多吃醋
爺爺說：“第五句話就是‘吃糖，多吃醋’。糖是碳水化合的一種，糖是提供能量的必需品。每天要吃糖，最好不超過25克，這樣可以保持你的糖正常，預防你的糖尿病，保護你的胰島素功能。相反你要多吃醋，尤其是米醋和蘋果醋，醋是調節酸堿平衡的重要質。”
六、吃油，多吃姜
爺爺說：“第六句話就是‘吃油，多吃姜’。油是脂肪的一種，油是提供能量的必需品，油是維持溫的重要質。但是油也是一把雙刃劍，過多的油會對你的造很大的損害，油會增加你的膽固醇。每天要吃油，最好不超過25克，這樣可以保持你的膽固醇正常，減輕你的心臟力。相反要多吃姜，尤其是生姜和姜，姜是溫的食，姜是驅寒的良藥，姜是促進循環的利。”
七、吃辣，多吃蜂
爺爺說：“第七句話就是‘吃辣，多吃蜂’。辣是辣椒的主要分，辣是刺激味覺的必需品。但是辣也是一把雙刃劍，過多的辣會對你的造很大的損害。辣會刺激你的口腔和咽，辣會損害你的胃腸黏，辣會導致你的胃炎和胃潰瘍。每天要吃辣，最好不超過5克，這樣可以保護你的口腔和咽，減你的胃腸刺激。要多吃蜂，尤其是純天然的蜂，蜂是含有富的營養素，蜂是提供能量的優質質。”
結語
這些技巧其實都是我們的老祖宗傳下來的，都是經過千百年的驗證和實踐的。都是符合中醫的平衡和五行相生的原理的，都是有科學依據和道理的，都是有利于我們的健康和長壽的。當然，這些技巧也不是一不變的，你也可以據自己的質和況，適當的調整和變化。但是總的原則就是要吃多運，要清淡均衡，要適度適時，要快樂健康。
你覺得呢？你有什麼其他的不容易生病的技巧嗎？歡迎在評論區留言。