大家好，我是營養調理師空谷阿亮。今天我要和大家分一個關于營養方案的問題。有一位找到我，希能夠升級他的調理方案。他提到了自己的糖不耐問題以及喝牛后拉肚子的況。對于這個問題，我給出了以下的回答。

首先，對于糖不耐的人來說，喝牛會導致不適，因此可以考慮其他替代品，比如植或者糖酶片。這樣可以避免糖引起的不適。另外，對于口服營養素不舒服的況，我建議可以嘗試將營養素攪拌或者吞服時加其他食中，以減輕不適。

從上面的截圖可以看到，這位在3月23日開始加了我的調理方案，并開始學習相關的知識。我作為一名營養調理師，致力于解決大家的健康問題，并通過我們20年的理論和實踐經驗，提供個化的調理方案。我希通過學習和實踐，幫助每一個人解決健康問題，為他們的健康保駕護航。

每天我都會收到來自全網的的咨詢，他們希能夠向我請教一些健康問題。對于那些沒有時間跟隨我的學習的人，我會建議他們去醫院咨詢。因為我只喜歡那些愿意主學習并承擔起自己健康責任的人。我非常重視每一個愿意學習的人，會盡力回答他們的問題。

此外，我每天都會通過線上開展健康知識的普及課堂，歡迎大家參與學習。我也會安排答疑解環節，希能夠解除大家的健康問題。很多人通過在網上搜索“空谷阿亮”這四個字找到了我，并對此到興。他們提出了各種健康問題，我也很高興能夠為他們解答。但是需要強調的是，健康問題是每個人自己的責任，需要自己主學習并長期關注。

總結一下，我是空谷阿亮，一個能夠解決問題的營養師。如果你有健康問題，歡迎向我咨詢并參與我的學習課程。記住，健康是每個人自己的責任，只有通過學習和實踐，才能夠真正改善自己的狀況。