營養早餐有多重要？這麼說吧，我之前在刷視頻的時候看到了一條研究，大概的意思是說人衰老的元兇是炎癥，而炎癥的主要原因來自于不健康的飲食和作息習慣。雖然我不確定這個結論是否科學，但視頻里提到是斯坦福研究的，所以我暫且相信了。總之，看完這條視頻后我就記住了一個重要的觀點：飲食健康非常重要。

理論上來說，三餐中最重要的是早餐。然而在實踐中，很多人包括我自己，在早餐上都有些敷衍。每天都說要吃營養早餐，但實際上，去樓下買個油條或者湊合一碗粥就算不錯了。更懶一點的時候，可能就直接忽略早餐了。然而，后來我發現，一直敷衍的結果就是覺虛弱無力。

之前看中醫的時候，醫生告訴我肝腎虧虛，主要原因當然是我習慣熬夜，次要原因可能就是我吃飯太隨意了。通過充分地學習營養理論，我發現每天到虛弱可能有幾個原因，一個是缺鐵導致的神萎靡，另一個則是蛋白質攝不足。于是我進了實踐階段，開始補充鐵和蛋白質。雖然有點不好意思，但我開始食用了紐崔萊的鐵質葉酸，雖然我一直以為葉酸是孕婦吃的……不過在經過一番研究后，我發現葉酸補鐵的效果更好。當然，不要太在意這些細節了。

總之，我在油條和白粥的早餐基礎上加了更多的營養。自從開始關注我的營養早餐，并補充了鐵和蛋白質之后，至覺自己更加神了，即使加班也不再那麼虛弱。我建議大家也可以嘗試一下我的方法，為自己的注更多的營養。