如今中國有超過3億人陷了睡眠障礙的泥沼，每晚睡得好的人越來越。據數據顯示，年人中有38%的人飽睡眠失眠之苦，比全球平均水平高出10%。這導致許多人為了“特困戶”，夜晚失眠，早晨難以醒來，白天神渙散。熬夜了許多人的常態，起初可能只是偶爾需要加班，或者為了追劇、聊天。然而，熬夜的借口越來越多，睡得越來越晚，熬得越來越久。起初，仿佛一切都在掌控之中，還能賺取時間的滿足。然而，隨著時間的推移，他們漸漸發現失眠已經失去了控制，無法快速眠。幾個月后，失眠開始讓他們的夜晚變得不控制。半年后，皮變得黯淡，黑眼圈凸顯，整個人也變得疲憊不堪。一年后，免疫系統失調，發胖發，力不如從前。直到有一天，突然崩潰，心跳加快，四肢無力，呼吸急促，他們才意識到熬夜的致命。俗話說：“睡得不好，百病生。”一個人晚上的睡眠時間直接決定了他能活多久。國加州大學圣地亞哥藥學院和國癌癥學會的研究表明，年人每晚睡眠時間在6.5至7.4小時之間時，死亡率最低。而睡眠于4.5小時或超過9.4小時，死亡率則明顯增加。每一次熬夜，都是支的行為，頻繁熬夜會讓變得越來越差。因此，熬夜帶來的危害決不可小覷。如果無法克制自己的熬夜習慣，那麼你的人生將如同你熬過的每一個夜晚一樣，一片黑暗。只有能早睡的人，才能真正當下的快樂，會平凡生活的好，理解珍惜時間的充實。英國著名小說家安東尼·特羅普曾說：“早睡這個東西，有水滴石穿的力量。一件微不足道的日常小事，如果你堅持去做，就能勝過那些艱難的大事。”為了擁有良好的睡眠，我們可以在睡前一小時放下手機，看幾頁書，當困意襲來，就立刻去睡覺。早上到點就起床，不給賴床找借口。當你開始保持規律的作息，你會發現接下來的人生會變得非常輕松。因此，牢記以下3個睡眠小訣竅，記得按時睡覺，才是每個人最重要的事。首先，營造良好的睡眠環境，臥室里不放電視機和其他電子產品，每天晚上帶一本書去臥室，看一小時書之后直接睡。放棄在睡前使用手機，只把床作為睡覺的場所。為自己創造一個最佳的睡眠環境，是功睡的關鍵一步。其次，養固定的作息習慣，只有規律的作息才能保證健康的睡眠。最后，給自己一些心理暗示，學會給自己的心靈“放假”，心無掛礙，才能輕松眠。人生就像一場戰役，沒有人能夠在一夜之間取得完的績，所以在力前行的同時，也要懂得為自己保留力。正如渡邊淳一所言：“睡眠良好，是一種真正的才能。沒有睡眠能力的話，人們就不能保持健康的，就不能專心致志地工作。”一個真正厲害的人，都懂得主控制自己的休息節奏。因此，牢記以上的睡眠小訣竅，按時睡才是每個人最重要的事。給自己創造舒適的睡眠環境，保持規律的作息習慣，并給予自己心理暗示，只有這樣才能重拾良好的睡眠習慣，迎接幸福的人生。不管心再苦，好好睡一覺，萬事皆釋然；不管謀生再累，好好睡一覺，安心亦安；不管生活再忙，好好睡一覺，自在心歡。人這一生，不要因為忙碌而忽視休息，也不要因為煩惱而熬夜。在夜深人靜的時刻，用一宿的安眠，喚醒嶄新的一天。在靜謐的夜晚，愿你每個晚上都帶著安睡和夢，過上幸福的人生。