最近麗麗的父親小志所在的項目組正于關鍵時期，作為主力員，他連續加班熬夜，加之飲食不規律，常常一頓飽一頓，看起來狀態不佳。小敏看在眼里，心里很擔心小志的健康，于是向麗麗的求助：“媽媽，小志這樣連續加班熬夜，有沒有方法來降低熬夜對的傷害呢？”聽到小敏的問題，想了一會兒說：“這個問題可真難啊！我只知道在正常況下，年人應該盡量避免熬夜，晚上10點之前最好準備睡覺，像麗麗這樣的孩子更應該早睡，晚上9點之后最好不要拖延。”“嗯，我們都知道這個道理，但是因為小志的單位最近人員減，他作為核心員工被保留下來，工作量比以前多很多。所以最近加班熬夜也是沒辦法的……”“小敏啊，我明白了，你也不要太著急，明天我們老年大學有課，我去問問我們的養生老師，看看有沒有好的辦法。”第二天，給小敏打電話說：“小敏，我們的老師說，對付熬夜最好的辦法就是早起！”“啊？已經晚睡了，還要早起，這對正常人來說太難了吧？”小敏聽了就急了。“小敏，你別急，我慢慢給你解釋！我們的老師說，天人合一，人和大自然按照天道法則運行。晚上9點到凌晨3點是補充能量的最佳時段，這個時段睡覺正好符合天時。如果無法睡覺，也就是錯過了天時，唯一的辦法就是早起。我給你舉個例子，你就會明白了。就像秋天收不夠只能在冬天吃一點，到了第二年春天春耕的時候就要抓時機播種，盡量趕上天時。如果到了春耕的時候還是繼續懶散，那麼下一個周期也就沒有安穩的日子過了。為什麼古人都是日出而作日而息？因為當早上太升起時，我們的氣也隨之升發，這時候起床一，整個都會蘇醒過來，就可以開始一天的工作了。如果像小志那樣前一天熬夜，中午11-13點可以補個覺，如果實在忙沒有條件午睡，閉目養神坐10分鐘也是好的。”聽了的解釋，小敏似乎明白了：“嗯，媽媽，我知道了，盡量讓小志白天提高工作效率，晚上應該及時睡覺。無論晚上熬夜到幾點，早上太升起的時候都要起床，中午可以適當補眠。”“是的，小敏，你還要看看小志的舌苔，一般來說，熬夜的人容易虛火旺，舌頭會發紅，舌尖尖細。可以給他吃一些滋清熱、養心安神的食，比如紅棗小米粥、桂圓銀耳湯、百合蓮子茶等等。最近這段時間你辛苦了！如果忙不過來，就把麗麗送過來，我們來照顧幾天，你也要注意休息。”“好的，謝謝爸爸媽媽，我會好好照顧小志的，希這個項目能夠順利結束。”解決熬夜問題的訣不是所謂的“續命水”，而是順應天時堅持早起，您記住了嗎？