對于經常睡眠不足、熬夜的人來說，合理補充B族維生素非常重要。B族維生素在營養神經方面起著重要的作用，可以幫助維持神經的正常功能，提高人的興度。然而，熬夜會導致疲勞，加速B族維生素的消耗。因此，熬夜者B族維生素的丟失和需求量高于正常睡眠者。如果不及時補充，可能會出現缺乏的況。

為了補充B族維生素，可以選擇糧作為食來源。通常來說，糧中的B族維生素含量較高，相比于白米和面食更為富。此外，還可以有意識地攝一些豆制品、蘑菇、花生米和瘦等食，這些食也富含B族維生素。

當然，如果缺乏嚴重，可以在醫生的指導下考慮服用營養補充劑。醫生會據況給出合理的劑量和使用方法，確保能夠得到足夠的B族維生素。

總之，對于經常熬夜的人來說，補充B族維生素是非常重要的。通過選擇適當的食和必要時的補充劑，可以滿足對B族維生素的需求，保持健康和正常功能。