據2022年世界睡眠日發布的研究報告數據顯示，在調查的人群中，每周至熬夜3次的人占64%。其中，近495后和00后每天熬夜，近一半的80后和90后每周熬夜3次。在熬夜失眠之后，許多人錯誤地認為只需要在白天補覺多睡一會兒，就可以把覺補回來，而不會有任何損失。那麼，熬夜失眠后補覺到底有用嗎？
研究表明，如果前一晚沒有睡好覺，第二天補覺通常可以使人恢復力。然而，這種做法并不被推崇。雖然表面上補覺似乎很合理，實際上它并沒有對睡眠產生幫助，反而會擾正常的生鐘，形惡循環。此外，熬夜失眠對健康帶來許多不可逆轉的影響，包括記憶力減退、神疲勞、皮變差、免疫力下降以及心腦管疾病等。
因此，雖然補覺可以緩解疲倦，但不能代替優質睡眠。此外，熬夜失眠所帶來的"損失"并不能通過補覺來恢復。那麼，熬夜失眠后應該不補覺嗎？當然不是。雖然補覺無法完全彌補"損失"，但找回部分睡眠也是非常重要的。關鍵在于確保補覺時間不要太長，以免影響晚上的睡眠。可以選擇短時間碎片化的休息，比如瞇個15分鐘，這樣可以很好地恢復神。
然而，更關鍵的是解決睡眠問題，讓自己擁有高質量的睡眠，這樣就可以避免一些傷害。古代的《金匱要略》記錄著："虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯主之"，意思是用酸棗仁煎藥喝下可以治療失眠。這一經驗得到了醫家的臨床驗證，唐代的孫思邈、明代的李時珍等名醫都廣泛使用酸棗仁作為治療失眠的良藥。同時，酸棗仁也是《中華人民共和國藥典》中在助眠中藥中使用頻率最高的分，其中的酸棗仁油是發揮助眠作用的有效分。
推薦使用晚必安酸棗仁油膠囊，它選擇太行山道地野生酸棗仁，榨萃取酸棗仁油助眠華，能夠減睡眠準備時間，解決失眠人群眠難的問題。此外，它還可以增加睡眠時間，確保失眠的人有足夠的睡眠時間。此外，它還能提升深度睡眠，使大腦和得到充分恢復，是失眠人群的理想選擇。
除了使用藥，有睡眠問題的人還可以養早起運的習慣。適當的鍛煉可以讓得到舒展，對夜晚的睡眠有改善作用。此外，建議大家在日常生活中注意避免陷不良緒的陷阱，以免造失眠問題。希您能擁有一個好的睡眠。