近年來，短視頻的興起改變了人們的生活方式，并吸引了大量用戶沉迷其中。然而，長時間熬夜觀看短視頻也帶來了不可低估的健康風險。最近，我國某地發生了一起47歲因長時間熬夜刷短視頻而導致腦出的事故，引起了廣泛關注和痛惜。這一事件再次提醒我們，要珍惜健康，遠離熬夜刷視頻的行為。
中醫認為，熬夜刷短視頻對人健康會產生多方面的不良影響。首先，熬夜打了人的生鐘，影響生理機能的正常運轉。人的生理活按照一定的節律進行，熬夜打了這種節律，導致分泌、免疫系統、消化系統等功能損，容易引發各類疾病的發生。其次，長時間注視手機等電子屏幕，眼睛的調節和放松能力減弱，容易引發眼疲勞、視力下降等眼部問題。此外，熬夜還會使虛弱，免疫力下降，容易冒、染疾病。對于中年人來說，熬夜還會增加心管負擔，加速脈化、高等心管疾病的發生。
為了預防腦出等不可逆的健康狀況，我們應該從中醫角度出發，注重調整生活習慣，保持良好的生活作息。首先，據中醫的“四時調攝”理論，不同的季節和天氣需要相應的作息規律，不宜過度勞累或過度休息。中醫認為，人與自然環境有的聯系，合理的作息調整有助于保持的健康平衡。其次，要控制熬夜刷短視頻的行為，盡量避免長時間連續用眼，每天適度運，保證良好的睡眠質量。中醫強調“養生必須養心”，心的放松和調節對于預防腦出等疾病是至關重要的。
此外，中醫還提供了一些古今名方，可以作為預防腦出的中醫藥參考。據《神農本草經》載，杜仲、山藥、紅花等藥材有活化瘀、調補氣的功效，適用于循環不暢、氣不足的人群。《本草綱目》中記載，三七、桃仁等藥有活散瘀、通絡止的作用，可用于腦管疾病的輔助治療。當然，對于狀況較差的人群，還應在專業醫生的指導下進行個化的中醫藥調理。
科學實踐已經證明，熬夜刷短視頻對人健康帶來的危害是不容忽視的。保持良好的生活作息，遠離熬夜刷視頻的行為，是預防腦出等疾病的關鍵。中醫強調“養生”是一門學問，倡導人們從生活習慣、飲食調理等多方面手，保持的健康和平衡。只有通過科學、合理的生活方式，我們才能遠離疾病的困擾，更長壽的生活。
參考文獻：
1. Wenbo Cai, et al. (2021). A Transcriptomics Analysis of Chinese Yam and Its Anti-Inflammatory Properties on Human Umbilical Vein Endothelial Cells. Molecules. 26(8). 10.3390/molecules26082007.