為什麼運后臉會紅、臉會白？我們之所以會出現臉紅、臉白的現象，主要與面部細管的變化有關。當細管舒張時，流量增大，臉看起來紅潤；相反，當細管收時，流量下降，臉看起來較為蒼白。運時，的代謝產和激素（如腎上腺素、去甲腎上腺素）會影響管的收和舒張，進而影響臉。然而，臉紅或臉白并沒有好壞之分，它們只是適應運狀態的正常反應，因人而異。

在運過程中，由于產生大量熱量，需要增加細管的流量來散發熱量，這會使臉變得特別紅。然而，在劇烈運時，會減流經皮表面的流量，以便將更多輸送至中的氧氣，這時皮表面的細管會收，臉會變得蒼白。因此，臉紅或臉白都是正常現象，不存在誰更好的問題，不必過度關注。

相比于臉，以下四種不適癥狀更值得關注：

1. 大量出汗+頭暈：出汗是運過程中正常的現象，但如果大量出汗伴隨頭暈、渾無力等癥狀，可能意味著開始水。在炎熱天氣下尤其需要注意，建議及時休息在涼補充水分，但不要短時間喝太多水，以免引發低鈉癥。

2. 臉蒼白+心悸：運過程中臉蒼白本是正常的，但如果伴隨心臟不舒服、呼吸困難、頭暈等癥狀，可能意味著低糖癥狀。在這種況下，建議停止運以避免更嚴重的后果。

3. 惡心想吐：為了確保組織有足夠的供應，會自減流向消化的流量。如果在運前進食較多且未消化，減的流量可能會導致惡心的覺。此時建議停下來休息，通常在停止運后，惡心會迅速緩解。

4. 劇烈運后突然停下：劇烈運后不建議立即停下，否則可能會有危險。因為在劇烈運時，會集中供應給組織，組織也會將迅速回輸至心臟。但如果突然停下，回輸至心臟的速度可能會突然降低，導致頭暈昏倒。因此，劇烈運后建議逐漸減小運強度，避免突然停下。

總結來說，在運過程中，臉紅或臉白都是正常現象，更需要關注的是其他不適癥狀。在運時要注意逐漸增加運強度，量力而行，祝大家擁有健康的！