大多數人都有過這樣的經歷：睡覺時，會突然間抖一下，像是電一般，同時伴隨著一腳踏空或是跌落的覺，之后自己便被驚醒了。對于這種現象，網上的解釋五花八門，那麼，睡覺時突然抖一下究竟是怎麼回事呢？今天就帶大家了解一下。
人的睡眠有五個階段
人的睡眠是一個復雜的過程，它包含了五個不同的階段。這些階段是按照深度和活躍度來劃分的，每個階段都有其獨特的特點和作用。第一階段是淺睡期，也被稱為過渡期。這個階段通常持續幾分鐘，人們開始到困倦，意識逐漸模糊，呼吸和心率也變得緩慢。此時，開始放松，張度下降，大腦逐漸進睡眠狀態。第二階段是輕度睡眠期，也被稱為安靜睡眠期。這個階段通常持續約20分鐘，人們進更深的睡眠狀態，大腦活減緩，呼吸和心率也變得更加平穩。這個階段對于記憶和恢復功能非常重要。第三階段是中度睡眠期，也被稱為慢波睡眠期。這個階段通常持續約40分鐘，人們的睡眠變得更加深沉，大腦的電活變得更為緩慢。這個階段對于的生長和恢復非常重要。第四階段是深度睡眠期，也被稱為快速眼睡眠期。這個階段通常持續約20分鐘，人們的完全松弛，呼吸和心率也變得非常平穩。這個階段對于記憶和學習非常重要。第五階段是快速眼睡眠期，也被稱為夢境睡眠期。這個階段通常持續約20分鐘，人們的大腦非常活躍，心跳加速，升高，呼吸急促。此時人們于做夢的狀態，這個階段對于創造力和緒調節非常重要。
睡覺時，突然“猛抖”一下，是在“報警”？
別怪沒告訴你關于這種睡覺時突然搐的現象，眾說紛紜，有人認為是缺鈣，有人認為是癲癇發作，還有人認為這是大腦在發出警報。但究竟是怎麼回事呢？其實，這種搐是臨睡躍癥的表現，也稱為睡后搐，通常在做夢時出現。據國睡眠協會發布的數據顯示，大約有七的人在一生中至經歷過一次睡，其中一的人可能每天都會遭這種困擾。對此，東南大學附屬中大醫院心理神科副主任醫師徐治提醒大家：如果只是偶爾出現一次，并不會對健康產生太大影響。
睡覺時，突然“抖一下”，與這4個因素有關
睡覺時，的突然“抖一下”是一個常見現象，但它的原因可能因人而異。以下是與這種現象相關的四個因素：過度疲勞當于張的工作狀態時，會持續收以保持姿勢或完特定任務。在睡眠中，如果仍然于張狀態，可能會突然收并引起抖。缺鈣鈣是人必需的礦質之一，對維持和神經的正常功能至關重要。如果缺鈣，容易發生異常收，從而引起抖。緒力大當人們于張或焦慮狀態時，會分泌腎上腺素等激素來應對力。這些激素可能導致張和收，從而引起抖。不正確的睡姿如果長時間于不舒適的姿勢，可能會疲勞并導致突然收和抖。
如何改善睡覺時，突然“抖一下”的問題？
首先，你可以考慮調整睡姿。有時候，睡姿不正確可能導致不舒適，進而引起的。你可以嘗試調整睡姿，確保舒適。其次，一些生活習慣的調整也可以幫助改善這種況。例如，保持適當的運量，增強的力量和韌，有助于減睡覺時的。此外，保持充足的睡眠和良好的睡眠質量也是非常重要的。如果你嘗試了以上方法仍然無法改善問題，那麼可能需要尋求醫生的幫助。一些嚴重的健康問題，如貧、甲狀腺問題或神經問題等，也可能導致睡覺時突然“抖一下”的況。在這種況下，最好咨詢專業醫生進行診斷和治療。