幾乎每位已經懷孕或正在備孕的準媽媽都知道要補充葉酸，但為什麼要補充葉酸，很多人卻并不清楚。有的是因為醫生要求補充，有的是朋友告知要補充，有的是因為大家都在補充，也有的是把葉酸當作營養素來補充……可是，這些準媽媽們真的了解葉酸嗎？葉酸是什麼？有什麼好？怎麼補充才最合理、有效？別人怎麼補充自己就怎麼補充嗎？孕育小生命一定需要它嗎？下面就來講一講補充葉酸這件小事兒里的大學問吧！

葉酸是一種人必需的B族維生素，又稱維生素B9，對組織生長尤為重要，在人不能合，只能通過飲食攝或藥補充。富含葉酸的食有肝臟、蛋類、豆類、酵母、綠葉蔬菜、水果及堅果類。但天然食中存在的葉酸經烹調加工或遇熱易分解，人吸收的量較；人工合的葉酸穩定更好，人吸收較多。孕婦如果缺乏葉酸，危害可不小。妊娠早期缺乏葉酸可引起死胎、流產、腦和神經管畸形，還可導致眼、口、腭、胃腸道、心管、腎、骨骼等畸形。妊娠中晚期缺乏葉酸會影響紅蛋白的合，導致巨紅細胞貧。此外，葉酸與胎盤早剝、胎兒生長限、早產等的發生也切相關。

應該從備孕階段開始每天補充葉酸，多數國家建議孕媽們從準備懷孕前3個月開始每天補充葉酸，才能保證胚胎早期有較好的葉酸營養狀態。葉酸可適當聯合復合維生素一起補充，復合維生素所含的維生素B2、維生素B6、維生素B12在葉酸途徑發揮重要作用。權威指南推薦，孕媽應每天攝葉酸0.6mg。

據不同孕媽的況，每天需要補充的葉酸劑量也是不一樣的。無高危因素的建議從可能懷孕或孕前至3個月開始每天補充 0.4mg或0.8mg葉酸，直至妊娠滿3個月。夫妻一方患有神經管缺陷或有神經管缺陷生育史的建議從可能懷孕或孕前至1個月開始每天補充4mg葉酸，直至妊娠滿3個月。如果沒有4mg而有5mg的葉酸劑型，也可每天補充5mg葉酸。

補充葉酸至妊娠滿3個月已經足夠。但由于葉酸對孕婦或胎兒有其他益，有學團建議，無高危因素的孕媽可每天補充0.4mg葉酸至妊娠結束，甚至可以持續整個哺期；有高危因素的孕媽可按上文補充葉酸的要求補充至妊娠3個月，之后可每天補充0.8~1.0mg葉酸，直至妊娠結束。