在減的路上，有時候我們會發現自己的重一直沒有下降，甚至還有可能反彈。這可能是因為我們沒有注意到以下10個原因：

1. 姨媽期作祟：在生理期間，重會有波，這是正常現象，不要因此而灰心喪氣。

2. 主食缺失：完全不吃主食會導致代謝減慢，適量攝優質碳水化合對于是必要的。

3. 果陷阱：常喝果可能導致攝過多的糖分，與其如此，不如選擇吃完整的水果，更加健康。

4. 食不足：適量攝瘦和蛋白質可以幫助燃燒脂肪，不要盲目追求素食。

5. 飲水過：充足的水分對于代謝是非常重要的，如果喝水不足，會阻礙減重的效果。

6. 嗯嗯難題：便可能是減重停滯的元兇之一，注重多喝水和多吃蔬菜可以解決這個問題。

7. 熬夜誤區：晚睡會導致激素紊，影響減重效果，所以要保持規律的作息時間。

8. 熱量過低：攝過低的熱量會讓進“節能模式”，不容易減輕重。

9. 維生素B缺乏：維生素B族參與代謝，缺乏會導致減重困難。

10. 力與心：心不好、力過大時，容易產生應激反應，影響減重效果。

所以，如果你發現自己減沒有效果，不妨檢查一下以上的原因，可能會有所啟發。記住，減是一個綜合的過程，需要綜合考慮生活習慣、飲食和心理狀態等多個因素。通過調整這些方面，相信你會取得更好的減效果。