為什麼明明吃得很，重卻沒有下降？可能和以下幾方面有關系，如果是這樣，該怎麼改善這種況呢？
一、脾胃運化不好
脾胃運化功能下降，會出現便、食下降、腹脹、乏力等問題。當水運化不出去，就會出現吃得也胖的況。因此，養好脾胃是關鍵！
1、忌煙忌酒！大量煙和喝酒容易刺激胃粘，給脾胃帶來危害。
2、調和中氣！飲食方面多以健脾養胃的食為主，減辛辣、油膩、刺激強的食，減輕脾胃運化的負擔。
3、調整緒！緒過于激會傷害，盡量不生氣，學會調節自己的緒，保持一個良好的心態。
二、分泌失調
節食和熬夜是常見的容易引起分泌失調的習慣。不規律的作息和飲食會打生鐘，導致營養不良，很容易引發分泌紊，從而減效果不明顯。改善生活習慣是關鍵！
1、及時調整作息習慣，合理安排時間，盡量保證7-8個小時的睡眠時間。
2、在飲食方面進行調整，保證按時進餐。
3、適當增加運量，可以選擇一些能夠提高睡眠質量的運。
三、新陳代謝下降
如果不知道自己的新陳代謝速度，可以通過測量重來判斷。睡前和醒來各稱一次重，然后用睡前稱的重數減去醒來稱的重數，如果數值在0.8-1.6斤之間，說明自的新陳代謝正常，低于0.8斤意味著代謝慢。提高代謝能夠幫助減事半功倍！
1、多喝水！早上醒來空腹喝杯溫開水，喚醒沉睡的，提高的代謝能力。
2、吃早餐！想要提高代謝能力，一定要記得吃早餐，并保證攝充足的蛋白質，為提供能量，恢復的基礎代謝率。
3、食多餐！將一天要攝的食分多次攝，同時注意控制食量，不要過量。
四、亞健康狀態
出現乏力、面部出油嚴重、發、嗜睡、大便黏馬桶等況，可能是在向你發出“求救”的信號，說明正在于一個亞健康的狀態。首先要調理好質，才能更好地達到減的效果。
1、加強運和調整飲食，緩解目前的亞健康狀態。
2、適當放松緒，避免長期神張或緒焦慮。
3、據個人質及時進行調理。
如果出現減困難、掉秤緩慢等況，要考慮自己是否存在上述問題，如果有，需要及時改善。