為什麼早上不宜食用大米粥？專家解釋三種食不適合作為早餐。早餐是一天中最重要的一餐，但并非所有食都適合在清晨食用。大米粥通常被認為不是理想的早餐選擇，因為它主要由碳水化合組，缺乏足夠的蛋白質和脂肪。而早晨需要攝取富的蛋白質和健康脂肪來提供能量并維持飽腹。因此，大米粥可能導致能量不足和，使人在上午到疲乏和空虛。

此外，某些甜食，如甜甜圈或巧克力面包，也不適宜在清晨用。這些食往往含糖過多，過量攝可能導致糖波，使人在上午到疲倦和乏力。過多的糖分也對牙齒和健康有不良影響。

對待早餐飲品咖啡，同樣應審慎。咖啡固然能提供一定的清醒和能量，但攝過多咖啡因可能導致神經張和不安，同時對睡眠和消化系統有不利影響。醫生建議晨間飲用咖啡需適度，并應在下午之前避免再次攝咖啡因。

合適的早餐應當是均衡的，包括蛋白質、脂肪、蔬菜和水果，例如蛋、燕麥、全麥面包、牛、酸、堅果和水果等，這些食提供了多種營養素，有助于維持全天的能量和健康。選擇合適的早餐食對于維持健康和提供能量至關重要。大米粥、過甜食和過多咖啡因均可能不適宜于清晨攝，而選擇均衡的早餐，將有助于活力充沛度過一整天。