為什麼一個轉、一個彎腰這麼輕而易舉的作就把腰給“閃”了呢？閃腰到底是傷到了哪里？閃腰其實是“急腰扭傷”的俗稱，往往由運或勞中姿勢不當引起，常常伴隨著劇烈的疼痛。

閃腰的主要原因是傷到了組織、腰椎小關節以及腰椎間盤。組織包括、韌帶和筋，它們幫助人進行彎腰、轉和保持平衡。如果姿勢突然暴力改變或腰部到過度牽拉，這些組織就可能發生急損傷，導致疼痛和痙攣。腰椎小關節連接了相鄰的腰椎，它們能幫助脊柱分擔力，使腰椎保持穩定。在劇烈運中，突然扭轉腰部或前屈的作可能導致腰椎小關節關節囊的被“卡住”或半位，造損傷和腰部疼痛。腰椎間盤是位于腰椎骨之間的“果凍”樣的結構，它可以吸收外界力并起到緩沖的作用。隨著年齡增長，椎間盤會有不同程度的退化。如果此時腰部到了過大的外力，椎間盤就有可能或被出纖維環，導致腰部疼痛和放痛。

那麼，當發生閃腰時應該怎麼理呢？首先，應盡快躺下，減筋組織的力或腰椎的力，以緩解疼痛。對于較嚴重的扭傷，應該臥床休息至5-7天。其次，可以先冷敷，后熱敷。冷敷可以減輕局部的炎癥反應，使用巾裹著冰袋冷敷即可。而后期熱敷可以加強局部循環，促進局部組織的滲出吸收。在急期不可盲目按，以免加重損傷。當疼痛痙攣癥狀得到改善后，可以適當進行理療，如手法復位、紅外線、局部按、針灸以及中藥外敷等，方式應據個人況而定。在臥床休息時，可以使用外用止痛解痙、止消腫膏劑，但注意皮有破損時不能使用。必要時，可以加服消炎鎮痛及神經營養藥。

除了理閃腰之后，還需要注意閃腰的預防。在準備進行活時，無論是力勞還是育鍛煉，準備活都是必不可的，要充分準備。在進行活時要量力而行，據個人況選擇適合自己的作，切勿勉強。長期從事彎腰提重的工作要注意保護腰部，可以佩戴腰圍來均勻分散腰背部的力，以防止局部力過大。

最后，如果在閃腰后出現下肢放疼痛，應立即臥床休息，如果癥狀不緩解甚至加重，一定要及時到醫院就診。運時一定要量力而行，并進行充分的熱和拉。預防閃腰需要重視，以免因輕視腰部健康而導致反復發作或慢腰勞損的況發生。

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