現代社會的生活節奏快，人們面臨著巨大的工作和學習力，而運被認為是一種很好的放松方式。如果你的出現以下信號，那可能是在提示你需要將運納生活日程中。

首先，如果你到疲倦，一直昏昏睡，那不妨從凳子上起活一下。長時間坐著會進一步消耗能量，而進行育活可以讓心跳加速，為你提供所需的能量。

其次，多項研究證明，活對減有好。活可以促進清素和多胺等神經遞質的釋放，降低皮質醇水平，讓你更快樂。

如果你睡眠不好，難以睡，不妨在嘗試使用助眠劑之前，先做些活。每周進行150分鐘的育鍛煉可以為你的心做好充足睡眠的準備。

活尤其是高強度的活，可以幫助提振神，對緒和整神狀態的好越大。因此，如果你心憂郁，不妨多參與一些規律的活。

如果你到關節僵，背部酸痛，膝蓋僵等，這可能是提示你需要多運而不是放棄運。不活會使關節疼痛加重，而經常活可以通過提高、骨骼和關節的強度和穩定來幫助你的抵酸痛。

研究發現，當你運更多時，大腦會釋放一種做腦源神經營養因子的化學質，它可以增強記憶力、神敏銳度和注意力。因此，如果你注意力不集中，運可能是你需要的。

對于經常到焦慮的人來說，更高強度的育鍛煉可能是緩解焦慮癥狀所需要的。定期讓心臟跳會釋放大腦中覺良好的荷爾蒙，并降低對力的免疫反應，從而緩解焦慮。

需要注意的是，本文出于科普目的僅供參考，不作為診斷、診療的依據，問題應就醫并遵醫囑。