您提到的“千萬不要側躺玩手機”是一個很好的提醒。以下是一些原因說明為什麼側躺玩手機可能不是一個好習慣，并且為了保護頸部、脊椎和眼睛的健康，我們應該保持正確的姿勢和合理使用手機。

首先，側躺時會扭曲頸部和脊椎的姿勢，可能導致頸椎和脊椎的不適和疼痛。長時間保持這種姿勢會給帶來力和損害，對我們的健康造不利影響。

其次，側躺時我們往往需要抬頭看手機屏幕，這會增加眼睛的視線距離，導致眼睛疲勞和不適。長時間保持這種姿勢可能會導致眼睛干、眼部疲勞和視覺問題。

此外，在側躺的況下，我們可能需要用手臂支撐，并用手持手機。這可能會給手腕和手指帶來額外的力，導致關節疼痛或手部不適。

另外，使用手機在床上側躺可能會干擾正常的睡眠模式。手機的藍可以抑制褪黑激素的分泌，這是幫助我們睡的重要激素。因此，盡量減在床上使用手機的時間，特別是在睡前，以確保良好的睡眠質量。

為了保護頸部、脊椎和眼睛的健康，建議在使用手機時保持正確的姿勢，如坐直或站立。此外，合理使用手機也是非常重要的，盡量避免長時間側躺玩手機。保持正確的姿勢和合理使用手機有助于預防相關的健康問題。所以，讓我們養正確的手機使用習慣，關注健康，遠離側躺玩手機的不良影響。