艾灸是一種傳統的中醫療法，但是很多人對于艾灸的溫度選擇存在誤解。現在很多人認為越燙越好，越熱才能更有效。然而，這種做法實際上是違背了艾灸的初衷。正確的艾灸應該是溫熱而不燙，只有這樣才能發揮艾草的功效，將熱傳遞到部。

當覺到灸燙了，會本能地產生對抗，導致艾熱停留在皮的表面，而不是深。此時，會調集水來抵消部分熱量，容易消耗的水分，導致口干舌燥、上火等問題。因此，有效的艾灸應該是熱而不燙，只有這樣才能真正發揮艾灸的功效。

正確的艾灸應該是舒適的，讓人到舒服甚至可以睡。只要保持溫熱不燙手，經氣就會慢慢地進，最終深臟腑，起到補虛祛邪的作用。在艾灸過程中，除了保持溫熱不燙的火力，還要盡可能保持艾熱的穩定。這可以通過手持艾條或使用其他艾灸工來實現。

艾灸的溫度選擇因個和位而異。年齡、別以及質都會影響對熱的敏度。有些人由于疾病原因導致神經不敏，對熱的敏度較低，而寒質和氣虧虛者對熱的敏度相對較低。因此，在進行艾灸時，需要據個況來調整溫度。

此外，不同部位的位對熱的敏度也不同。有些位可能會覺很燙，而其他位則沒有覺。這是由于位的特和神經分布的度不同所致。因此，在進行艾灸時需要據位特點來選擇合適的溫度。

研究表明，艾灸最適宜的溫度是在48℃~58℃之間。這個溫度可以產生治療效果，同時又不會引起疼痛。當然，個和位的敏度不同，因此溫度的選擇還需要據況來調整。

最后，要讓艾灸效果最大化，關鍵是要達到“得氣”的效果。只有通過艾灸某個敏的地方，讓這個地方發生“傳”現象，才能將艾草的藥滲到其他地方，從而產生治療效果。同時，灸和排病反應也是艾灸效果的現，需要注意觀察和理。

總結起來，艾灸應該是溫熱而不燙，只有這樣才能發揮艾草的功效。溫度的選擇因個和位而異，需要據況進行調整。關鍵是要通過艾灸達到“得氣”的效果，讓熱量滲到部，產生治療效果。同時，灸和排病反應也是艾灸效果的現，需要注意觀察和理。