大家好，我是小橘！最近我和一位朋友出去吃飯，向我抱怨說最近總覺頭昏沉沉的，臉上特別容易出油，即使每天睡夠10個小時也覺得睡不夠。聽完的癥狀，我立刻告訴：你肯定是氣重了。我建議檢查一下舌頭兩邊是否有齒痕，如果有的話就說明需要祛。我曾經向邊的許多朋友科普過氣重的問題，但仍然有很多人對此毫不在意。中醫認為，“邪不除，越積越毒”！如果積聚過多的氣，即使再多吃營養富的食，也無法達到進補的效果。自立秋以來，大家有沒有發現中午不午睡的話，下午就特別容易犯困，晚上又容易失眠，白天還會頻頻打哈欠，到非常疲倦。如果你也有這種況，其實這是在提醒我們需要祛了。祛的方法有很多，比如吃中藥調理，或者吃生姜、薏米、赤小豆等食。很多人認為氣重是因為長時間吹空調、過量飲用冷飲，但你可能不知道的是，一些看似味的水果實際上會助長氣，很多人幾乎每天都吃，殊不知這只會讓的氣加重。立秋以后，這五種水果被稱為“氣之王”，吃得越多氣越重，如果能避免吃它們，重可能會悄悄減輕！

首先是芒果。前段時間芒果價格真的很便宜，一斤才3-5元，路邊攤上賣的芒果三斤只要十元，像我這樣喜歡吃芒果的人，剛上市的時候幾乎天天都吃，結果導致氣過重。芒果是溫熱質的熱帶水果，大量食用會加重氣，容易導致上火癥狀，比如屎黃、咽腫痛、口干舌燥等。芒果含有高糖量，所以老年人尤其是高糖患者最好吃芒果。一次過量食用芒果還容易引起消化不良，導致腸胃不適。

其次是西瓜。炎熱的天氣怎麼能沒有西瓜呢？每年西瓜大量上市時，很多人天天吃西瓜，冰鎮后更加味。但是很多人不知道，這樣做會導致氣過重。西瓜寒味甘，最容易生氣。長期食用會導致脾胃虛弱，寒盛，加重氣，容易出現胃口差、腹脹、四肢酸脹、反酸等癥狀。雖然冰鎮西瓜很好吃，但是過量食用會增加寒氣，對脾胃健康有影響，導致氣過重。

第三種是菠蘿。通常我們吃菠蘿，但有些人不僅吃菠蘿，還會做菠蘿果、菠蘿冰沙、菠蘿茶、菠蘿冰等等。但是要注意，菠蘿吃得太多也會加重氣。菠蘿也是熱質的熱帶水果，多吃容易上火，還會導致脾胃滋膩，引起脾胃失調，加重氣。大量食用菠蘿會引起食不振、腹脹、消化不良等癥狀。

第四種是榴蓮。榴蓮的價格雖然貴，但是很多人喜歡吃，而且營養價值也非常高，被譽為“果中之王”。然而，榴蓮也屬于熱水果，過多食用會導致上火，加重氣。榴蓮含有高糖量，對于糖高的患者來說不建議食用。此外，榴蓮的熱量也非常高，每100克榴蓮熱量約為150千卡，比平時吃的米飯還高。想要減的人最好不要再吃榴蓮，盡量避免食用榴蓮餅、榴蓮披薩、榴蓮雪糕等。

最后一種是菠蘿。超市里賣的一盒菠蘿通常是10元，我每次去超市都會買兩盒，口甜膩，非常好吃。但是菠蘿也是熱帶水果，對于氣重的人也不建議食用。過多食用菠蘿還會增加腸胃負擔，導致消化不良。如果出現脹氣礙脾的況，吃菠蘿就不利于脾胃排出氣。所以，如果想要祛，最好不要再吃菠蘿。

祛小士：

1. 飲食要清淡，避免食用油膩、燒烤、辛辣的食，保持飲食均衡，切忌暴飲暴食或過度節食減。

2. 經常運、多出汗，比如慢跑、游泳、跳繩等運有助于加速排出氣。但在運時要及時補充水分，避免暈倒。

3. 多食用健脾祛的食，如赤小豆、薏米、冬瓜、生姜、蓮子、扁豆等。有條件的人可以買些中藥包泡腳，也有助于祛作用。

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