【如何正確使用力量進行分娩，讓準媽媽們更輕松】
正常的分娩過程通常需要12-16小時，所以每位準媽媽都需要保持足夠的力來順利分娩，除非是急產。為了減不必要的痛苦，準媽媽們一定要學會在分娩中正確地運用力量。首先，了解分娩的全過程是很重要的。分娩全過程可以分為三個產程。
第一產程從規律宮開始，每十分鐘有兩次宮，到宮頸口完全開全。這個階段一般持續數個小時，有時甚至更長。宮會越來越強烈，每三分鐘一次，持續45到60秒。胎兒的頭會下降得更快，宮頸口會逐漸擴大直至完全開全（10厘米）。
第二產程從宮頸口完全開全到胎兒娩出。有些孕婦在這個階段宮會變弱，因此需要通過靜脈滴注宮素來維持宮。這個階段通常不超過兩個小時。在宮間歇時，產婦會到排便的覺，這時待產室會提前準備好。伴隨著宮的來臨，們會逐漸用力，讓胎兒逐漸下降。在宮期間，當道口出現胎兒頭位時，會在道區域進行局部麻醉，以減輕痛，并促使產婦用力分娩。如果胎兒頭位難以下降或遇到障礙，醫生會據況選擇助產或剖腹產來完分娩。
第三產程是指胎兒娩出后至胚胎娩出的過程，通常只需幾分鐘，不應超過三十分鐘。胎兒娩出后，醫生會給予藥推宮，以減過多的出或胎盤滯留（如果胚胎30分鐘后未能順利從子宮壁分離）。如果需要，醫生可能會手取出胚胎。
在整個分娩過程中，宮起著至關重要的作用。宮異常會導致分娩過程停滯或產后出。在第三產程之后，仍然需要進行持續推拿子宮，有助于推宮并降低出量。
在分娩過程中，正確運用力量非常重要。整個宮階段要控制呼氣。產婦應盡量保持深長的呼吸。當宮加強時，產婦要注意調整呼氣。雖然這個過程會帶來一些張，但呼氣比控制吸氣更容易。
在分娩過程中，不要屏氣。當到疼痛或張時，往往會高聳肩膀并屏住呼吸，但這實際上會導致機更加張。實際上，屏氣或淺快呼吸很可能會導致全張，從而減母和胎兒所需的氧氣和能量供應，加劇疼痛和恐懼。
盡量避免過快的呼吸。因為過快的呼吸或過度通氣會使產婦虛弱，進而引起恐懼。產婦可能會到頭重腳輕、麻木，嚴重時可能出現無力或無法控制的抖。但準媽媽們不必擔心，一旦出現這種況，可以通過深呼吸減慢呼吸頻率來緩解癥狀。
在宮頸未完全擴張之前，不要過早用力，因為在第一產程階段主要需要的是蓄力。產婦要保持穩定的呼吸，因為此時宮頸尚未完全擴張。如果在此時就過早用力，那麼接下來的分娩就會缺乏力量。
如果產婦在宮頸未完全擴張之前開始無法控制地想要用力，即產生用力沖，可以在子宮收期間放輕呼吸作，緩慢而輕微地呼氣。丈夫或陪同人員可以幫助引導產婦做氣呼吸。
在分娩中，據不同的姿勢可以采用不同的用力方法。比如仰臥位時，雙腳充分張開，膝蓋彎曲，后腳跟盡量靠近部，雙手向后直，抓住床頭的欄桿或兩側的把手。在仰臥位時可以進行蓄力。
在宮間歇時，產婦應該安靜休息，恢復力。如果腹和宮力配合得當，會明顯短胎兒娩出時間。但是，如果用力不當，例如一些準媽媽過度呼喊或哭鬧，不僅會消耗力導致疲勞，還會導致子宮收不力，影響分娩進展。
當進行自然分娩時，助產士會給予支持和指導，并繼續監測嬰兒的心跳。他們還會為分娩做準備，例如整理無菌窗簾、擺放械、穿戴手服和手套，并用防腐劑拭產婦的部位。如果需要，他們還會進行側切手。