減輕焦慮癥狀的方法和治療建議
焦慮癥是一種常見的心理障礙，但患者可以通過一些方法和治療來減輕癥狀。下面是一些可行的建議：
1、心理調節：焦慮癥的患者平時要保持平和的心態，明確自己對人或事的態度，可通過行為表達出來，可以逐步緩解焦慮癥狀，同時也可以通過適當的暗示治療、催眠治療等緩解焦慮的心。
2、改善睡眠習慣：建議患者白天規律生活，晚上按時睡覺，如白天可以進行適當的戶外活，促進大腦多胺的分泌，從而改善晚上的睡眠或者緩解焦慮的癥狀。患者晚上睡覺前應盡量看電視、電腦、手機等，睡前可以喝適量牛，有助于睡眠，同時還可以緩解患者的焦慮。
3、調節飲食：三餐應正常進食，但注意不要吃興食品，包括茶、咖啡、可樂等，此類食容易導致大腦興，從而使焦慮的癥狀加重，此外，油炸類食品也可能促進焦慮的產生，因此，應盡量避免食用。焦慮患者日常生活中可多食用新鮮的水果、蔬菜，比如菠菜、蘋果，以及高蛋白食，像牛、魚等，保證大腦神經遞質于平穩狀態，可起到緩解焦慮的作用。
4、培養興趣：患者可在正確引導下認識焦慮、面對力，并培養自的興趣好，當患者將自力投到興趣以及生活中時，可有效緩解焦慮帶來的影響。
5、轉移注意力：當患者焦慮癥發作時，如心比較煩，且面對當前生活中的繁瑣事時總是擔憂過度，建議患者換個環境生活，如外出旅游或聽音樂、看書等，通過轉移注意力使自己心放松，也可緩解焦慮的癥狀。
6、藥治療：如果患者通過自調節無法緩解焦慮癥狀，可在醫生指導下選用藥進行治療，如鹽酸舍曲林、鹽酸氟西汀、鹽酸帕羅西汀、西酞普蘭等5-羥胺再攝取抑制劑，以及文拉法辛、度西汀、米氮平等去甲腎上腺素再攝取抑制劑，均可以幫助患者緩解焦慮癥狀。但患者需注意，這些藥都應在專業醫生指導下加藥、減藥或停藥等。
總結來說，減輕焦慮癥狀的方法比較多，患者可結合自況找到適宜自己的方法進行治療，從而在最大程度上緩解自焦慮的癥狀，避免焦慮引起機其他病變。如果焦慮癥無法有效緩解或持續加重，應及時到醫院就診，配合醫生治療，促進恢復。