年末已經來臨，這意味著很多人都開始了自己的減計劃，希在新的一年擁有嶄新的氣象。隨著人們對健康養生的認識不斷深，越來越多的人意識到減不是簡單地節食，而是需要科學合理的飲食方案。很多人在開始減脂期的前期很快瘦下來，但隨后進平臺期，重停滯不前，這時候很容易產生消極緒。其實，不必過于擔心，今天我將與大家分一些低卡食，幫助你輕松度過平臺期。

1. 低脂：許多人在減期間完全放棄吃，這是一個大錯誤。類是蛋白質的主要來源，可以為提供充足的營養。不吃會大大降低的基礎代謝。對于正在減脂的人來說，可以選擇低脂高營養的，經過專業烘焙后，會被鎖住，口更加鮮可口，完全不會覺得干難咽，每一口都像吃大餐一樣。

2. 黑麥面包片：在減期間，最好選擇糧作為主食，比如黑麥面制的面包片。天然的黑麥面包經過酵母發酵而，本帶有一些酸味，并且沒有添加任何防腐劑和輔助香，口非常獨特，深健人士的喜。黑麥面包片富含膳食纖維，可以促進腸胃蠕，對于消化系統不好的人非常友好。

3. 腸：許多人喜歡吃火腸，但市面上大部分火腸都添加了大量淀，熱量較高，對減脂有一定的阻礙。可以選擇無淀的腸，其中含有蛋白、大豆蛋白和膠原蛋白腸，三重蛋白分的蛋白質含量是牛的六倍，營養非常富。而且一腸的熱量非常低，甚至比一個蘋果還低，吃起來完全不會到負擔。

4. 山藥魔芋面：減期間，碳水化合是必不可的，以維持的正常運轉。如果你平時食用大量米和白面，可以將它們換糧，比如山藥魔芋面。它的優點是低卡、低熱量、0脂肪、高飽腹，100克的魔芋面相當于兩碗米飯，熱量非常低。食用這種面條也非常簡單，只需打開包裝，將水瀝干，沖洗兩次即可，非常方便。

5. 雜糧餅：煎餅果子可能是許多人最喜歡的食之一，但在減期間最好換雜糧餅。現在市場上有許多煎好的雜糧餅，真空包裝，加熱后即可食用，非常適合時間張的上班族。這種雜糧餅不含小麥分，所以不用擔心它的糖指數過高，早上吃一個餅卷上一個蛋，一個的早餐就做好了。

在減期間，飲食非常重要，正如常說的七分靠飲食，三分靠運。即使在減期間，也不要虧待自己的口味。上述食味又低脂，可以讓你毫不痛苦地度過減期！