想要減，你需要確保有比平時更富更充足的氣。不要把水果當作正餐，也不要聽信那些七八糟的科普說法，以水果餐作為減方法。許多人都說減時應該多吃水果，但卻可能導致姨媽不來、乏力、神不振、抵抗力下降，以及經常長痘、便、皮黃等問題。大部分水果對于補養氣的幫助并不大，反而可能產生氣。市面上常見的水果大多屬于寒涼之。即使有些水果是平或者偏溫熱的，但所有的水果都可能助長氣生。寒與都是脾胃所忌的因素。

尤其是喜歡吃水果的人，舌苔可能會很厚，也會有齒痕，這實際上是因為水果吃得太多，導致氣產生的原因。胖的人通常代謝差，痰重，需要充足的氣來推痰的代謝。如果你的氣虛弱，痰的代謝也會變慢。中醫有句諺語：“得溫而行，得寒而凝。”如果過多食用瓜果，寒會積聚并阻礙脈運行，從而導致疼痛。實際上，如果你仔細觀察，會發現我們生活中很多胖子并不是氣更充足，而是氣更虛弱。

重要的是要強健脾胃，因為脾胃是氣生化之源。只有保持脾胃的健康，才能讓氣更容易充足。當到時，是脾胃發出的信號。在時進食，氣的轉化效率最高，所以只需要吃到七八分飽就足夠了，千萬不要吃得太飽。另外，在飲食方面盡量保持簡單，可以選擇煮食而不是炒食，選擇炒食而不是煎食，選擇煎食而不是油炸食，盡可能保持清淡，放鹽和各類調味料，五谷為養。

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