之心人皆有之，尤其是生！生為了好看，甚至不惜一切代價，減、容、發……統統安排上。作為一個減醫生，我經常接到這類病人，們因為減過度，把親戚“大姨媽”都趕走了。而且，這樣的況不在數，連明星都不能幸免。據說，著名演員林允在拍攝周星馳電影的時候，為了電影減，經常吃低熱量的食，只可惜到了極限，始終無法完周星馳代的減任務，反而把整出病，發量減，分泌失調，停經4個月，林允表示還瘦了“三眼皮”。

我們都知道，排除掉懷孕因素，大姨媽一旦突然不造訪了，可能意味著人的衰老，更可能暗示著出現了其他的一些病癥……不嘆，月經真是讓人又又恨的親戚。

為什麼減會影響月經？其實這些姐妹普遍都有一個特點，就是減用力過猛了，盲目追求減速度，長時間節食，導致營養不良。當我們營養不足的時候，會首先把營養供應給重要的，如大腦、心臟、肝……相應地，就會抑制下丘腦-垂-卵巢軸釋放促卵泡生長素和促黃生長素，卵泡就不會發育了，月經也就停了。

所以，我曾經也無數次地提醒大家，減不能節食，而是應該吃得有營養，才能減得健康，實在不會怎麼吃，可以參照我的食譜。其中，飲食遵守以下3點原則，幫你留住“姨媽君”。

1. 碳水化合不能斷：許多所謂的減博主宣稱碳水化合是減殺手，誤導了許多人，導致長期不吃主食，或者只吃極的主食，這是錯誤的做法。只要是長期穩定的超低碳水，就必定造低糖和酮增多，以及長期低糖的并發癥，分泌失調、月經不調和發問題離你不遠了。

2. 蛋白質要吃夠：不孩子為了保持材，刻意減對類的攝，也有些人天生不吃豆制品或制品。其實瘦的類、豆制品和制品都能給予非常好的蛋白質補充，有利于我們防止流失。

3. 脂肪不能缺：很多人一聽到脂肪兩個字都會直搖頭，對于孩子更是如此。因此他們在飲食中長期斷脂，以為不吃脂肪就不會有脂肪，必須完全戒掉。瘦不瘦我也不敢保證，但我敢保證你會出現力不足，以及免疫水平下降。然后還會增加蛋白質的消耗，缺了蛋白質進而又造分泌失調，產生連帶反應，遲早把你家“大姨媽”也帶走。

總之，減切勿之過急，把子弄壞了，可不值當！

我是中醫邱超平醫生，謝大家的關注、點贊和收藏，歡迎在評論區流！