在追求苗條材的過程中，很多人都錯誤地認為只有通過極端的方法才能達到減的效果。然而，當我們深研究后，會發現這些觀念并不準確。以下是只有在瘦下來之后，你才會真正了解的幾個減真相。

首先，早上空腹時，大小便后測量重是最準確的。這是因為在早餐前，已經排出了前一晚的殘渣，此時稱重可以更準確地反映你的狀況。

其次，蛋黃中的蛋白質比蛋清還要高。許多人為了減脂肪攝量而丟掉了蛋黃，但實際上，蛋黃中的營養價值很高，可以提供更多的蛋白質和其他必需營養素。因此，吃蛋時不必丟掉蛋黃。

第三，姨媽期激素水平的影響，重上下浮的兩到三斤屬于正常現象。許多在月經期間會出現重增加的況，這并不是脂肪增加，而是由于激素水平的變化引起的水腫。因此，在姨媽期間不必過于擔心重問題。

第四，出汗越多不代表脂肪消耗的越多。脂肪是通過呼吸中的二氧化碳排出外的。因此，出汗多并不能代表脂肪消耗的多。

第五，吃其實不會讓你變胖。真正導致重增加的罪魁禍首是攝過多的細碳水化合。細碳水化合如白米、白面等含有大量的糖分和熱量，這些才是導致重增加的主要原因。

第六，減的重點其實還是控制飲食，合理搭配三餐。在營養均衡的前提下，適度的才能讓你真正健康瘦下來，避免反彈。因此，我們應該學會合理搭配食，控制每餐的攝量，同時保證攝足夠的蛋白質、纖維和營養素。只有這樣，才能真正實現健康減的目標。

綜上所述，減并不是一件簡單的事。我們需要深了解減的真相，才能更好地制定適合自己的減計劃。只有在瘦下來之后，我們才能真正會到健康瘦的快樂和自信。