減了86斤才明白的減真相

減并不是一件容易的事，很多人都在減的道路上索著前行。而有一位減者，在減掉86斤重之后，才真正明白了減的科學規律和時間安排。他總結出了脂肪的營養階段時間、脂肪的燃燒階段時間、脂肪的休息階段時間和脂肪的囤積階段時間，并提出了相應的飲食和作息建議。

首先是脂肪的營養階段時間，早上7點到9點是這個階段的最佳時間，此時多吃蛋白質、碳水化合和膳食纖維的食不易發胖，也可以適量品嘗高熱量食。其次是脂肪的燃燒階段時間，早上10點到下午4點是于脂肪燃燒階段的時間，應該多喝水，至飲用2000毫升溫水，無糖黑咖啡、淡茶或檸檬水也可以。

然后是脂肪的休息階段時間，下午4點到晚上9點是脂肪的休息期，適宜多食用綠葉蔬菜，再搭配適量蛋白質，保持五六分飽即可。最后是脂肪的囤積階段時間，晚間9點至凌晨5點是更容易儲存脂肪的時間，因此在這個時間段不宜再攝任何食，要謹慎控制夜宵的攝量，保持微弱的睡是減的訣。

通過這些科學的時間安排和飲食建議，這位減者功減掉了86斤的重，獲得了健康和自信。這個故事告訴我們，減并不是一蹴而就的事，需要科學的規律和時間安排，才能取得顯著的效果。