在進行減期間，有一些食最好不要吃，因為它們會增加脂肪，影響減效果。首先是餅干，即使是6塊巧克力餅干的熱量也相當于兩碗米飯，但是吃下去往往并不能讓人覺得飽腹，反而增加了脂肪含量。因此最好避免食用。其次是面包，盡管糧面包讓人覺得不會長胖，但實際上其中的脂肪和熱量也是很高的，所以最好也不要吃。漢堡和薯條中的高油脂高熱量同樣讓人不斷長胖，每天吃一個漢堡一個月竟然能增重4-6公斤。方便面大多都是經過油炸的，而其中的醬包調料熱量更是不容忽視，所以也最好不要貪圖方便而煮包方便面。小烤腸雖然積小，但熱量卻相當于一碗半米飯，而且其中的食品添加劑也不利于健康。最后是栗子，盡管營養富，但其中的淀含量也很高，可能會導致肚子脹，不利于重的保持。因此在減期間，應盡量避免食用這些食，以保持健康和減效果。