胖不可怕，可怕的是因為胖而會懷不上孩子！在不孕癥中，約有10%至15%的原因與胖有關。胖不孕的原因主要包括分泌紊、排卵異常、輸卵管異常、免疫因素等不明原因。然而，有很多胖在長時間備孕不功后，竟然在減后不久就懷孕了！所以，減并不僅僅是關注飲食和運，中醫認為養肝也是減的關鍵！
為什麼減的第一步需要養肝呢？肝臟是人重要的代謝之一，負責調節脂肪代謝、膽固醇合、解毒排毒等功能。如果肝臟功能不好，無法有效代謝脂肪和毒素，就容易導致減困難或反彈。因此，減的第一步就是要養肝，通過提升肝臟的代謝和排毒能力，同時保護肝臟健康，從而提高減效果。
中醫推薦的5個養肝訣包括以下作：經常梳頭可以促進頭皮循環，刺激肝膽經位，起到理肝氣和益肝的效果；耳朵可以清肝膽熱；叩頭可以促進肝膽經脈氣運行，振氣；彎腰和擴作可以疏通肝膽經絡氣，舒展部，促進肝膽之氣暢通；手可以促進全氣運行，提高臟功能。
除了作上的養肝方法，調整飲食也是非常重要的。中醫認為，肝臟喜歡酸味食，所以多吃一些酸味食，如檸檬、蘋果醋等，有助于促進肝臟代謝和解毒功能。此外，合理攝優質蛋白質，如魚、禽類和豆腐等，以維持肝臟的正常功能。同時，應避免過多攝高脂、高糖、高鹽等炸、煎、烤食，以減輕肝臟負擔。
緒管理也對肝臟健康起到重要作用。中醫認為緒與肝臟健康切相關，緒不穩定可能對肝臟產生負面影響。因此，避免緒過激，學會緒管理和釋放，如冥想、瑜伽和深呼吸等，有助于維持緒的穩定。
中醫艾灸輔助是一種養肝方法，可以刺激特定的位來促進肝臟健康。建議在尋求中醫院或專業中醫機構的指導下進行艾灸，以更準地刺激位。
此外，調整作息也是養肝的重要一環。中醫認為睡眠時進肝臟的流量是站立時的7倍，有利于增強肝細胞的功能，提高解毒能力。因此，保證充足的睡眠時間和高質量的睡眠有助于清肝瀉火，預防肝病。早于晚上11點睡，有助于肝臟在凌晨時分得到充分休息。
綜上所述，減不僅僅是簡單的節食和減攝，而是通過調整飲食、運和緒等多個方面，幫助實現健康減。只有讓肝臟保持健康，減才能更加有效和持久。所以，在下次減時一定要先注意肝臟的健康！