在溫暖的被窩里，清晨的第一杯水為了給加油的訣。隨著秋意漸濃，天氣轉涼，我們的津也減了，容易讓人上火并易怒。這種況實際上是因為津不足，導致虛火旺，或者肝氣郁滯所致。因此，我們應該在清晨醒來時為自己準備一杯溫熱的水，這相當于給干燥的臟腑來一場及時的滋潤。這杯水不僅可以調理，還有助于養良好的排便習慣。畢竟，排便是健康的“排毒通道”。
在大便時，我們不應該一邊看手機、看書或看報紙，而是專心致志地排便，冥想并將前一天的宿便盡排出。這樣有助于保持腸道的順暢。洗漱之后，可以進行一些簡單的抻拉運，例如瑜伽、易筋經或傳統的八段錦，來幫助進行有效的牽拉，保持活力四的狀態。這些小作能夠有效促進循環，提高的免疫力。從清晨開始，讓我們的充滿活力。
早餐是一天能量的開端，絕對不能忽視。吃早餐可以為我們的胃腸提供所需的營養，為一天的工作和生活注力。胃是的重要，長期不吃早餐會對胃腸道造不可逆的損害。因此，在清晨，早飯是至關重要的。除了吃早餐之外，適當的運也是必不可的。可以選擇晨間散步、慢跑或者簡單的舒展運，都能喚醒的活力。此外，深呼吸和牽拉也同樣重要，它們有助于促進循環，增強的靈活。
每天清晨，一杯溫熱的水、排便冥想、簡單抻拉運、盛早餐、適量運、深呼吸和牽拉，這些小小的行匯聚在一起，構了我們健康生活的基石。讓我們在新的一天里，從早晨開始，用這些簡單而有效的方法，讓充滿活力，迎接新的挑戰。愿每一個清晨，都為我們健康生活的好起點。