清明時節，冷暖空氣替頻繁，天氣忽冷忽熱，流也容易傳播，因此人們容易生病冒。在這個時候，除了要加強育鍛煉，增強質外，還要在飲食上多加注意，攝新鮮的瓜果蔬菜、禽蛋等各種營養。今天，我將與大家分清明時節應該吃的“3綠2白和1紅”的食，它們應季而食，有助于我們安然度過春季，保持健康。

首先是“3綠”。青蒜是一種常見的蔬菜，可以殺菌。我們可以用青蒜和蛋炒制一道味可口的家常小炒。蒜苔也有殺菌抗菌的功效，我們可以用蒜苔和香干一起炒制一道味的家常菜。另外，蠶豆也是清明時節的味佳肴，我們可以把蠶豆炒一下，加一些調料，做營養富的家常菜。

接下來是“2白”。山藥是一種營養富的食材，我們可以將山藥和豬排骨一起燉湯，燉出一道味健康的家常靚湯。口蘑也是一種營養富的食材，我們可以將口蘑炒制一道味可口的家常小炒。

最后是“1紅”。番茄是一種富含維生素C的水果，我們可以將番茄和牛、土豆、胡蘿卜一起燉湯，煮出一道熱乎乎暖心暖胃的家常靚湯。

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