最新研究發現，在商業廣告或YouTube視頻的間隙里做一些深蹲作，可以幫助那些長時間久坐的人保持頭腦敏銳。研究人員指出，相比于僅僅坐上幾個小時，年輕的志愿者在放松時偶爾進行短時間的深蹲鍛煉，在智力游戲中表現更出。研究結果表明，短暫的運發可能對長時間坐在沙發上或長時間對著電腦工作的人的大腦有益。

研究人員寫道：“我們的這種半蹲的干預方式，或許可以幫助個打破久坐行為的習慣，并在諸如工作場合等時刻保持認知功能。” 這樣的說法意味著這項干預可能會對個產生積極影響，讓他們更加關注如何維護健康、警覺的狀態。研究人員還指出，這種干預方式或許能夠幫助個更有效地抵擋工作中對專注力和力的，努力實現更健康的生活方式。

在這項研究中，一組年輕年志愿者參與了兩種景：靜坐三小時；或靜坐三小時，但每隔20分鐘做一次半蹲。在兩種不同環境下，研究人員測量了志愿者的、頸脈的流量（它占流向大腦的流總量的75%）以及心率，測量時間分別為10分鐘、1小時、2小時和3小時。每次試驗結束后，志愿者都會完三項思維測試。

在一項測試中，參與者被要求迅速判斷所呈現的單詞的墨水是否與其描述的一致。研究人員報告稱，當志愿者進行鍛煉時，他們對與不符的單詞以及匹配的單詞/組合的反應速度更快。此外，進行深蹲練習還幫助志愿者更快地完了一個路徑測試。

進一步的研究顯示，在連續坐三小時后，人們的神疲勞程度顯著增加，注意力集中度明顯下降。研究表明，當志愿者久坐不時，流向大腦的流量下降了約4%，而當他們進行鍛煉時，流向大腦的流量則有輕微增加。

這項新研究最近發表在《應用生理學雜志》上，國疾病控制和預防中心也提供了更多關于鍛煉和大腦健康的信息。