深秋時節漸漸轉涼，需要更多的營養補給。然而，在飲食上，我們不能只關注口和飽腹，而應更加注重營養均衡。今天，我們要介紹5種深秋的“冠軍菜”，它們不僅富含營養，還能夠提供所需的營養素，幫助我們健康度過冬季。

第一種是紅薯，它是膳食纖維的冠軍。紅薯富含膳食纖維，可以促進腸道蠕，預防便。此外，紅薯還含有富的維生素A、維生素C和纖維素，能夠增強免疫力，提高抵抗力。在深秋時節，適量食用紅薯可以有效地補充營養，預防冒。

第二種是菠菜，它是維生素的冠軍。菠菜富含維生素C和維生素A，可以增強免疫力，提高抵抗力，同時還能保護視力，促進皮健康。此外，菠菜還含有鐵、鈣等礦質，可以補充人所需的營養素。在深秋時節，適量食用菠菜可以增強免疫力，預防冒和呼吸道疾病。

第三種是山藥，它是養胃的冠軍。山藥含有富的多糖、蛋白質和淀等營養分，可以滋補脾胃、潤肺滋。在深秋時節，我們的脾胃功能相對較弱，容易到寒冷的侵襲。適量食用山藥可以養胃，提高消化功能，預防胃病的發生。

第四種是白蘿卜，它是化痰止咳的冠軍。白蘿卜有良好的化痰止咳功效，對于秋季常見的咳嗽、痰多等癥狀有很好的緩解作用。它含有的芥子油、淀酶等分可以促進消化、增強食，同時還可以止咳化痰、潤肺生津。適量食用白蘿卜可以有效地緩解秋季呼吸道疾病的癥狀，提高生活質量。

第五種是黑木耳，它是保健的冠軍。黑木耳是一種營養富的食材，含有富的蛋白質、礦質和維生素等營養分，還含有對人有益的植膠質和多糖等分。黑木耳有補氣、降脂、抗氧化等功效，適量食用可以預防心管疾病、增強免疫力。在深秋時節，適量食用黑木耳可以幫助我們補足營養，提高抵抗力。

總結一下，深秋時節，我們的更需要營養的補給。除了適量攝類，我們還應注重攝蔬菜等植食材。以上介紹的5種“冠軍菜”非常適合深秋時節食用，它們不僅富含營養，還有良好的保健作用。適量添加這些食材可以幫助我們補充營養、增強抵抗力，預防疾病的發生。讓我們一起這些味又健康的“冠軍菜”，平安度過深秋季節！