在北方地區，深秋之后已經進了隆冬，天氣越來越冷。這時，孩子們開始進“長高黃金期”，正于生長發育的關鍵時期，營養需求較大。家長應抓住這一關鍵期，通過食補充足夠營養，以促進孩子的高長。以下是6道長高必吃菜，希家長們能給孩子提供更多富的營養。

一、蛋菠菜炒飯

菠菜中含有富的維生素A，能促進骨骼發育，對孩子長高大有幫助。在炒飯中加菠菜和蛋，不僅提供了富的營養，還易于被孩子接。

二、鮮蝦炒豆芽

蝦和豆芽搭配在一起，含有富的蛋白質和鈣質，是骨骼發育的“雙營養炸彈”。這道菜不僅營養富，還很孩子歡迎。

三、番茄炒牛

牛含富的蛋白質，而番茄中含有維生素C和胡蘿卜素，能促進骨骼生長。將兩者混合在一起做番茄炒牛，是長高營養大餐。

四、黑木耳炒黃豆

木耳和黃豆都是含鈣量極高的食，能促進骨骼生長發育。將兩者混合在一起做黑木耳炒黃豆，營養更加全面、富。

五、紅燒魚塊

魚不僅含富的蛋白質，還含有鈣和維生素A，是長高的好食。紅燒魚塊澤鮮艷，香甜，很孩子歡迎。

六、蘑菇炒豆腐

豆腐是經濟實惠的蛋白質補充食，而蘑菇含有鋅元素，能促進骨骼發育。將兩者結合起來做蘑菇炒豆腐，不僅讓豆腐更好口，還使營養更趨完整。

這些家常菜不僅是孩子吃的，還能幫助孩子在關鍵時期獲得更多的營養，加速長。希家長們能抓住這個“黃金時期”，在烹調中注意加強營養的搭配，讓孩子在越吃越香的同時，也能讓得到良好的營養補給，加速長。