不知不覺，又到了深夜。很多人晚上都于兩種狀態：「困了不想睡」和「想睡睡不著」。其實一種是主熬夜，一種是被熬夜。那這兩者之間到底有什麼區別呢，哪個對的傷害更大？下面就讓我們一起來揭熬夜和失眠的真相。
失眠和熬夜有著本質的區別：失眠是清醒地躺在床上想睡著而沒有睡著；熬夜則是明明能睡著卻強迫自己清醒著。從過程中來看，熬夜是主、快樂、興的，而失眠是痛苦難熬的。然而，從長期結果來說，熬夜的危害其實比失眠的危害大多了。
睡不著是出了問題嗎？晚上睡不著，也就是失眠，在睡眠研究學界有一個經典的模型。對絕大多數人來說，失眠都是這3個原因導致的。而且這3個因素中的「維持因素」，還是大部分人長期晚上睡不著的主要原因。睡不著的危害，沒有那麼大。晚上睡不著，也能得到休息，只要你不是太焦慮。科學家研究過，閉著眼但不睡覺時的腦電波發現：閉目養神狀態下的「α波」和「θ波」，和睡著時的「睡期」的波形完全一樣。這說明雖然你覺上沒睡，但大腦已經在睡階段，地在休養生息了。
認知錯誤是一個認知錯誤。如果你經常要很久才能睡著，說明兩個問題。第一，你的生鐘就是要比你預期的要晚一些。第二，可能你睡的時間就是要長一些，那不算失眠。
熬夜記憶力會衰退是真的，其實熬夜最大的傷害就是記憶力會衰退。晚上深睡眠時，心跳會降至50~60次/分鐘，是心細胞忙里閑的時間。你一熬夜，就是強行讓心細胞晚上加班，它搞不好就要給你找麻煩。失眠不會上癮，你總有犯困的時候，你只要不被恐懼和擔憂的緒左右，失眠會自行消失，你的睡眠會很快恢復正常。可是熬夜卻是有癮的，熬夜很難被停，熬夜的人之所以沒有失眠的人到痛苦，是因為那是他主選擇的。他主選擇犧牲睡眠，用睡眠時間去娛樂或工作，他從中獲得了快樂，他樂此不疲的同時，忽略了睡眠不足對健康的深遠影響。
除此之外，熬夜的危害更是數不勝數，皮變差、發、變胖、分泌失調、消化紊、上火、傷肝......正確看待睡眠問題，更新你對失眠與熬夜的認知，更有利于健康睡眠。祝大家每天都能睡個好覺！