當夜幕降臨，星星閃爍，人們進夢鄉。然而，在這寧靜的夜晚，一些不經意的習慣正在悄悄侵蝕著許多人的甜夢境。除了咖啡，茶、糖分、人工甜味劑和水的飲用時間和量也可能對睡眠產生意想不到的影響。茶葉中的咖啡因和茶氨酸，過量攝的糖分和人工甜味劑，晚上過量飲水以及水的溫度都可能影響我們的睡眠質量。在面對這些形的催眠破壞者時，我們可以選擇一些更加有利于睡眠的替代品，比如草本茶和溫熱的牛。同時，建議在睡前兩小時限制攝，以減夜間起床的次數。這樣，我們就可以擺這些形的催眠破壞者，一個更加甜的睡眠。